脫發(fā)是我們生活中比較常見的一種現(xiàn)象，尤其很多女性在打掃房間的時(shí)候總是會發(fā)現(xiàn)家里有很多頭發(fā)，其實(shí)引起脫發(fā)的原因有很多種，如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)整就會嚴(yán)重的影響著自身的形象，那么就要掌握一定的方法及時(shí)進(jìn)行緩解，下面一起了解下如何制止脫發(fā)比較有效。

如何制止脫發(fā)比較有效

調(diào)整好心情

脫發(fā)現(xiàn)象雖然沒有給人的體質(zhì)上帶來什么痛苦，不會給生活、工作造成困難，但是它的發(fā)生往往給人增加精神上的無形壓力，睡眠不安穩(wěn)，飲食無心都是曾經(jīng)遇到過的情況。首先，如果發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)的現(xiàn)象，不要驚慌失措，最重要的一步先要走好，就是及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，消除不必要的緊張情緒，我們知道，脫發(fā)是可以治療好的，沒有必要為了一時(shí)的不快而導(dǎo)致加重病情。脫發(fā)最重要也是最首要的因素也常常與工作學(xué)習(xí)疲勞有關(guān)，早早關(guān)燈，喝杯熱牛奶，獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)香甜夢鄉(xiāng)，何樂而不為呢。

合理攝取營養(yǎng)素

脫發(fā)的發(fā)生在一定程度上也與飲食中的某些營養(yǎng)素失衡有關(guān)。通過長期實(shí)踐，人們認(rèn)識到，沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素，也沒有任何單一的營養(yǎng)素具有全面的營養(yǎng)功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高質(zhì) 量蛋白質(zhì)，但前者缺少鐵，后者缺少維生素C，因此，只有通過多種營養(yǎng)素的協(xié)調(diào)配合，才能發(fā)揮各自獨(dú)特的營養(yǎng)功能。原則上只要每日膳食中包括以下五大類食物：

1).谷類、薯類、干豆類

2).動(dòng)物性食品 如肉、禽、蛋、魚、乳等

3).大豆及其豆制品

4).蔬菜，水果

5).動(dòng)植物油脂、食用糖。

并輪流選用 同一類中的各種食物，即可達(dá)到各種食物在營養(yǎng)成分上起到互補(bǔ)的作用。

護(hù)發(fā)方法

細(xì)心呵護(hù)頭發(fā)可預(yù)防脫發(fā)。在頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)時(shí)，頭發(fā)更加的脆弱，不能用力梳，還有，非常流行對頭發(fā)染、燙、卷 ，這樣都會損害頭發(fā)。

上面就是對如何制止脫發(fā)比較有效的介紹，通過了解之后我們出現(xiàn)脫發(fā)的時(shí)候要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，另外平時(shí)在生活中也要保持良好的生活習(xí)慣，不要總是有太大的壓力，要保持愉快的心情，并且飲食上要注意營養(yǎng)的均衡，同時(shí)也要保證充足的睡眠。