很多人都說(shuō)想要一頭健康濃密的頭發(fā)，就要關(guān)愛(ài)好自己的身體健康，可是往往有很多的人經(jīng)常會(huì)不注意身體健康，搞得自己的身體新陳代謝排泄不好，經(jīng)常因此造成頭發(fā)少的一個(gè)主要因素，接下來(lái)的文章當(dāng)中小編就來(lái)介紹一下頭發(fā)少是為什么，平時(shí)的生活當(dāng)中只有和自己的健康是不是有很大的關(guān)聯(lián)呢！

健康頭發(fā)和營(yíng)養(yǎng)有關(guān)

要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營(yíng)養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營(yíng)養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)常見(jiàn)于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營(yíng)養(yǎng)。此外，酗酒過(guò)度常會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長(zhǎng)。

頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚(yú)類(lèi)、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

維生素 A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦類(lèi)以及蛋類(lèi)也富含維生素 A。

維生素 B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素 B類(lèi)存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚(yú)、奶酪中也含有豐富的維生素 B類(lèi)。

文章當(dāng)中我們了解到了頭發(fā)少是為什么，首先呢，平日里我們沒(méi)有補(bǔ)充好身體的維生素，加上很多的女性經(jīng)常會(huì)喜歡吹頭發(fā)，染頭發(fā)，燙頭發(fā)，這些對(duì)頭發(fā)的傷害非常大，而且長(zhǎng)頭發(fā)的根部已經(jīng)不再結(jié)實(shí)就會(huì)揪下一大把，所以說(shuō)女性可要注意了。