很多女性會發(fā)現(xiàn)越是高溫天氣，頭發(fā)掉的越是厲害，每次洗頭或者梳頭時，一掉一大把。很多人以為掉發(fā)是正常的新陳代謝現(xiàn)象，但是有沒有想過掉發(fā)太嚴重的話，很有可能是自己的身體存在著健康隱患。所以我們一定要認識到頭發(fā)護理的重要性，來好好護理自己的頭發(fā)，那么如何保養(yǎng)頭發(fā)呢？吃什么對頭發(fā)好呢？下面就為大家介紹一下頭發(fā)的呵護保養(yǎng)秘方有哪些？

一、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛發(fā)正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，中午可適當休息10-30分鐘，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

二、避免過多的損害染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害。

吹風機吹出的熱溫度達100度 ，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮；染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。

三、注意飲食營養(yǎng)

常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

四、洗頭及梳頭

夏季可以每周三至七次，冬季可以每周一至三次，洗頭時水溫不要超過40度，與體溫37度接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

五、保持心理健康

每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。建議：女性，生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

通過閱讀以上的文章，相信您對頭發(fā)的呵護保養(yǎng)秘方已經(jīng)有所認識。所以平時只要能夠保證充足的睡眠，不過度地燙染頭發(fā)，注意飲食營養(yǎng)，在洗頭的時候按摩頭皮，來促進血液循環(huán)，同時也要保持愉快的心情。做到以上幾點，一定會讓愛美的您能夠擁有一頭靚麗的秀發(fā)。