擁有一頭柔順的秀發(fā)是很多人的愿望，尤其是對(duì)于一些女性朋友而言，頭發(fā)的重要性是不言而喻的。然而隨著生活節(jié)奏的加快，人們面對(duì)的生活和工作壓力也越來(lái)越大，這就使得一些人發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始脫發(fā)，期初并沒(méi)有引起大家足夠的重視，久而久之就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，對(duì)此，很多人不禁要問(wèn)了，到底是什么原因造成脫發(fā)的，有沒(méi)有有效的防脫發(fā)的方法呢？

防止頭發(fā)的脫落，已經(jīng)不僅僅是上班一族的追求了，很多青少年朋友都成為脫發(fā)的高發(fā)性人群，由此可見(jiàn)，找到一些防止脫發(fā)的方法已經(jīng)迫在眉睫了。為此，請(qǐng)相關(guān)研究人員為大家介紹一些有效的防脫發(fā)的方法。

1、吃黑芝麻：要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可以補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，提高發(fā)質(zhì)。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來(lái)，每天吃一湯勺。

2、干洗頭：多采取一些護(hù)發(fā)保健措施，最常規(guī)的是梳頭。常梳理頭發(fā)能清除頭發(fā)中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。

3、搓頭皮：c每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，按照從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X的順序，揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。這樣經(jīng)常按摩頭皮，可以改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。

4、勤洗頭：對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一般每隔3天至5天必須徹底清洗頭發(fā)，使頭部保持清潔、干爽。 脫發(fā)患者宜食食物：宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。脫發(fā)患者忌食食物：忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食 物(肥肉、油炸食品)。

上面所介紹的方法，都是從大家平時(shí)的生活習(xí)慣入手，有針對(duì)性的解決脫發(fā)問(wèn)題的。其實(shí)，我們都知道，最有效的防止脫發(fā)的方法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。當(dāng)然，如果有的朋友的脫發(fā)問(wèn)題比較嚴(yán)重了，就需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治。