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頭發(fā)干枯毛躁怎么辦?送你排名前六的平價食物

2017-03-27 18:11:17  來源:360常識網   熱度:
導語:頭發(fā)干枯毛躁、容易打結,可能用護發(fā)素來解決就好了??墒堑舭l(fā)、白發(fā)呢,市面上琳瑯滿目的護發(fā)產品,并不能從根本改變我們的發(fā)質。想要一頭烏黑亮麗又不輸給別人的頭發(fā),得從飲食做起。

三千發(fā)絲,一頭瑩潤秀發(fā)是每個女人的夢想。然而,頻繁染燙、護理不當、睡眠不好等情況,都可能導致出現(xiàn)脫發(fā)、掉發(fā)、干枯、頭屑等頭發(fā)問題。除了正確使用頭部洗護產品,今天PCLADY編輯為大家推薦排名前六的平價食物,多吃這些食物也可以起到養(yǎng)發(fā)護發(fā)的效果哦!

NO.1 海魚

魚類,如鮭魚、沙丁魚、鯖魚等都富含對身體健康有益的ω-3脂肪酸。如果身體無法從食物中獲得這種健康的脂肪,甚至要考慮從營養(yǎng)補充劑中獲得它們哦!ω-3脂肪酸不但有助于保護你遠離疾病,最大的好處是可以讓你的頭發(fā)保持光澤和飽滿。

NO.2 希臘酸奶

希臘酸奶富含蛋白質,最重要的是,希臘酸奶中含有一種成分,對頭發(fā)的生長極有好處。這種所謂的維生素B5(稱為泛酸),研究表明,它甚至有助生發(fā),能改善頭發(fā)稀疏或者發(fā)質嚴重受損的情況。

NO.3 菠菜

像許多深綠色葉菜一樣,菠菜營養(yǎng)價值極高。它富含維生素A、維生素C、鐵、β胡蘿卜素、葉酸,等等,這些營養(yǎng)物質都是健康頭皮和頭發(fā)所需要汲取的。它們可以保持頭發(fā)滋潤,改善發(fā)絲脆弱易斷的狀況。

NO.4 家禽肉

當你的身體沒有得到足夠蛋白質的時候,頭發(fā)的生長是處于“休息”狀態(tài)的。而隨著年齡的增長,如果長時間蛋白質攝入不足,就會容易出現(xiàn)脫發(fā)。家禽肉的攝入,一般以瘦肉為上佳,如雞肉、鴨肉等。

NO.5 紅薯

頭發(fā)失去了它原有的光澤,變得干枯毛糙?紅薯含有抗氧化劑——β胡蘿卜素。當它在你的身體內由β胡蘿卜素轉化為維生素A之后,有助于防止發(fā)質干枯,使頭發(fā)更加潤澤。此外,它還能促進頭皮腺體發(fā)育,皮脂正常分泌,保持頭發(fā)柔順。

NO.6 牡蠣

牡蠣,又稱為生蠔,它含有豐富的鋅。當你的飲食結構中沒有這種足夠的礦物質時,你就可能會出現(xiàn)脫發(fā)、斷發(fā)的情況。因為身體在建立毛細胞的時候,最需要依靠的就是鋅了。

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