頭發(fā)干枯毛躁怎么辦？送你排名前六的平價食物
三千發(fā)絲，一頭瑩潤秀發(fā)是每個女人的夢想。然而，頻繁染燙、護理不當、睡眠不好等情況，都可能導致出現(xiàn)脫發(fā)、掉發(fā)、干枯、頭屑等頭發(fā)問題。除了正確使用頭部洗護產品，今天PCLADY編輯為大家推薦排名前六的平價食物，多吃這些食物也可以起到養(yǎng)發(fā)護發(fā)的效果哦！
NO.1 海魚
魚類，如鮭魚、沙丁魚、鯖魚等都富含對身體健康有益的ω-3脂肪酸。如果身體無法從食物中獲得這種健康的脂肪，甚至要考慮從營養(yǎng)補充劑中獲得它們哦！ω-3脂肪酸不但有助于保護你遠離疾病，最大的好處是可以讓你的頭發(fā)保持光澤和飽滿。
NO.2 希臘酸奶
希臘酸奶富含蛋白質，最重要的是，希臘酸奶中含有一種成分，對頭發(fā)的生長極有好處。這種所謂的維生素B5(稱為泛酸)，研究表明，它甚至有助生發(fā)，能改善頭發(fā)稀疏或者發(fā)質嚴重受損的情況。
NO.3 菠菜
像許多深綠色葉菜一樣，菠菜營養(yǎng)價值極高。它富含維生素A、維生素C、鐵、β胡蘿卜素、葉酸，等等，這些營養(yǎng)物質都是健康頭皮和頭發(fā)所需要汲取的。它們可以保持頭發(fā)滋潤，改善發(fā)絲脆弱易斷的狀況。
NO.4 家禽肉
當你的身體沒有得到足夠蛋白質的時候，頭發(fā)的生長是處于“休息”狀態(tài)的。而隨著年齡的增長，如果長時間蛋白質攝入不足，就會容易出現(xiàn)脫發(fā)。家禽肉的攝入，一般以瘦肉為上佳，如雞肉、鴨肉等。
NO.5 紅薯
頭發(fā)失去了它原有的光澤，變得干枯毛糙？紅薯含有抗氧化劑——β胡蘿卜素。當它在你的身體內由β胡蘿卜素轉化為維生素A之后，有助于防止發(fā)質干枯，使頭發(fā)更加潤澤。此外，它還能促進頭皮腺體發(fā)育，皮脂正常分泌，保持頭發(fā)柔順。
NO.6 牡蠣
牡蠣，又稱為生蠔，它含有豐富的鋅。當你的飲食結構中沒有這種足夠的礦物質時，你就可能會出現(xiàn)脫發(fā)、斷發(fā)的情況。因為身體在建立毛細胞的時候，最需要依靠的就是鋅了。
