能讓頭發(fā)更烏黑亮澤的營(yíng)養(yǎng)素
一般人的頭發(fā)約有10萬(wàn)根左右。在所有毛發(fā)中，頭發(fā)的長(zhǎng)度最長(zhǎng)，尤其是女子留長(zhǎng)發(fā)者，有的可長(zhǎng)到90～100cm，甚至150cm。
想讓頭發(fā)變黑，專家告訴你幾個(gè)好方法，黑色食品里面首推黑芝麻。核桃可以使頭發(fā)變黑，補(bǔ)充一點(diǎn)，除了吃這些食品外，每天睡覺(jué)前多梳梳頭，按摩頭皮，使頭部血液循環(huán)充分，也可以促進(jìn)頭發(fā)的新陳代謝，可以生發(fā)烏發(fā)的。
另外用首烏水洗頭效果很好在山里人那里有首烏，那些老年人，年齡很大頭發(fā)卻很黑就是首烏的作用
另外要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營(yíng)養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營(yíng)養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
想更好的保養(yǎng)頭發(fā)可以多吃一些海帶，核桃等的東西.但是保證良好的睡眠也是很重要的一條
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)常見(jiàn)于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營(yíng)養(yǎng)。此外，酗酒過(guò)度常會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長(zhǎng)。
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。
