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營養(yǎng)補發(fā) 告別瘋狂掉發(fā)

2017-03-27 15:26:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:許多人都受到掉發(fā)的困擾,很多人都認為自己身體健康為什么會一直掉發(fā)呢?其實掉發(fā)的原因有很多,我們應該做到營養(yǎng)補發(fā)。

很多人都不理解為什么自己的身體健康但是頭發(fā)卻一直在掉,尤其是很多熱年輕人常常會遇見脫發(fā)的問題。這有可能和生活壓力或營養(yǎng)不均衡有關,故要多加注意以下營養(yǎng)補“發(fā)”關鍵。

1.蛋白質(zhì)

是每根頭發(fā)的主要成分,這就如建筑物的水泥一樣,如果攝取不足,頭發(fā)又怎可在風雨中屹立不倒呢!選擇時也要挑選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來食用可使頭發(fā)健康生長、預防斷裂、維持韌性與強度,如黃豆、鮮奶、雞蛋、海鮮等。

2.鐵質(zhì)

雖然頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),但它們?nèi)砸揽棵壹毎拍苌L。如果氧分輸送不足,毛囊便有機會枯萎,長不出新發(fā)。所以要多吃含鐵質(zhì)的食物,如紅肉、紅豆、紅鳳菜等,因鐵質(zhì)是紅血球的主要原料,為毛囊細胞提供氧氣,協(xié)助頭發(fā)茁壯成長。

3.維他命E及重要脂肪酸

可滋潤頭發(fā)及頭皮,防止皮脂氧化,令每根發(fā)絲柔軟健康。這些營養(yǎng)均可在果仁類食物,如核桃、杏仁、芝麻中找到。

4.維他命C

它能使營養(yǎng)順利地到達發(fā)根,使發(fā)絲充份取得養(yǎng)份。針葉櫻桃、綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁等都是維他命C的來源。

結(jié)語:不僅要飲食得當,還得多做運動,維持正常新陳代謝,並注意日常護理,作息要正常,適當?shù)匕茨︻^皮,這樣就會擁有健康美麗的頭發(fā)。

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