護(hù)發(fā)吃什么好
頭發(fā)不僅能夠保護(hù)我們的頭腦，而且頭發(fā)讓我們整個(gè)人看起來會(huì)比較有美感。特別是有一頭有光澤的頭發(fā)，那可是能夠加分的啊。那么女性吃什么對(duì)頭發(fā)好，更加有光澤呢？介紹8種對(duì)頭發(fā)好的食物給各位美眉。
吃什么對(duì)頭發(fā)好
頭發(fā)稀少枯黃冷人十分擔(dān)憂，那么，吃什么對(duì)頭發(fā)好？
雞蛋
頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。
紅肉
鐵是保持頭發(fā)健康的極其關(guān)鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補(bǔ)鐵。
胡蘿卜
胡蘿卜中大量的維生素A可促進(jìn)皮脂形成，可對(duì)頭皮健康起到自然調(diào)解作用。
藍(lán)莓
藍(lán)莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產(chǎn)生，增強(qiáng)毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營(yíng)養(yǎng)。
三文魚
三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)頭皮和頭發(fā)具有保濕功效。人體無法自行產(chǎn)生歐米伽3脂肪酸，所以應(yīng)經(jīng)常吃深海肥魚。
堅(jiān)果
杏仁、核桃等堅(jiān)果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅(jiān)果還含有大量有益頭發(fā)生長(zhǎng)的硫和生物素。
牡蠣
牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)健康生長(zhǎng)。缺鋅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和頭皮屑增多。
雜糧黑米
雜糧巴馬黑米（全谷食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進(jìn)頭發(fā)新陳代謝，防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。
