美容編輯 4大補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)食物你值得擁有
在日常的飲食中選用一些進(jìn)補(bǔ)的食材，比如補(bǔ)血、補(bǔ)腎、滋陰的食材來(lái)達(dá)到調(diào)理的功效，也不會(huì)擔(dān)心容易上火。羊肉、何首烏、桂圓、黑豆、花生衣都是最常用來(lái)補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)的食療。但要療效好，最好按照如下的藥膳方子來(lái)烹制。
推薦一：羊骨粥
做法：準(zhǔn)備羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用?？蓮漠?dāng)年冬至吃到來(lái)年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
推薦二：何首烏雞蛋煲
做法：準(zhǔn)備何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。
推薦三：補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)果脯羹
做法：準(zhǔn)備干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
推薦四：紅棗花生衣湯
做法：準(zhǔn)備花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
最后提示一點(diǎn)，進(jìn)補(bǔ)的食材仍需要適量食用，特別是住在南方的人們，受到天氣因素的影響，羊肉等進(jìn)補(bǔ)食材只能適量食用，不可過(guò)度食用，否則仍舊會(huì)引發(fā)上火、便秘等癥狀。
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