吃維生素可以養(yǎng)發(fā)
2017-03-27 11:47:12 來源：360常識網
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導語：頭發(fā)干枯、脫發(fā)，有可能是身體里面缺乏營養(yǎng)素了。這該怎么辦了？吃維生素可以養(yǎng)發(fā)！一起來看看吧！
飄逸的秀發(fā)人人都想擁有，但在選用各種美發(fā)產品的同時，你也需要了解選擇對癥的食品，對頭發(fā)進行內在的調理、補充。吃什么可以養(yǎng)發(fā)了？國際著名營養(yǎng)保健專家艾爾·敏德爾博士特別為受頭皮屑、頭發(fā)易斷、脫發(fā)困擾的人士開列了一份營養(yǎng)處方：
1、頭皮屑 可能缺乏的營養(yǎng)素：
維生素B12
需要的食物： 動物肝臟、牛肉、豬肉、動物內臟、蛋、牛奶、奶制品
維生素F
需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
維生素B6
需要的食物：營養(yǎng)干酵母、動物肝臟、豆類、未精制加工的谷類制品、魚硒糠類、谷物胚芽、綠菜花、洋蔥、蕃茄、鮪魚
2、干燥易斷的頭發(fā)（無光澤、白發(fā)） 可能缺乏的營養(yǎng)素：
復合維生素B
需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
對氨基苯甲酸
需要的食物：葡萄干、甜瓜
維生素F
需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘魚貝類、加碘
碘
需要的食物：鹽、奶制品
3、脫發(fā) 可能缺乏的營養(yǎng)素：
維生素H
需要的食物：啤酒酵母、堅果類、牛肝、動物腎臟、糙米
肌醇
需要的食物：未精制加工的糖蜜、動物肝臟、卵磷脂、未精制加工的谷類制品、柑橘類、啤酒酵母
氯
需要的食物：一般食鹽
復合維生素B
需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
和維生素C、葉酸
需要的食物：柑橘類、青胡椒、蕃茄、甘藍菜、馬鈴薯、新鮮綠色葉菜、水果、動物肝臟、營養(yǎng)干酵母。
