秀發(fā)到了秋季就變得異常脆弱。秋季是頭發(fā)衰落的時候，如果不重視護發(fā)保養(yǎng)，就很容易產(chǎn)生脫發(fā)。為了養(yǎng)護好滿頭秀發(fā)，就必須遵循秋天里的美麗“發(fā)則”。秋天護發(fā)的方法是什么了？

一、注意生活細節(jié)

1、充足的睡眠

可以促進皮膚及毛發(fā)正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，中午可適當休息30-60分鐘，養(yǎng)成定時睡眠的好習慣。

2、避免過多的損害

染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達100℃，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮；染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃。

建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月。一般日常生活中盡量不要使用吹風機吹干頭發(fā)。

3、注意飲食營養(yǎng)

常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

相關：食補秋日秀發(fā) 頭發(fā)中90%以上是蛋白質(zhì)，碘和維生素B1可保持頭發(fā)的正常顏色和光澤。所以，有人把含有頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)素食物，稱為“頭發(fā)食物”，如水果、豆芽、魚肝油等。

4、保持心理健康

每天焦慮不安會導致脫發(fā)，焦慮壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。建議：女性生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞，也會減少脫發(fā)。

內(nèi)調(diào)外養(yǎng) “發(fā)”現(xiàn)美麗 如何呵護您的“一簾幽夢”，我認為應從內(nèi)調(diào)和外養(yǎng)兩個方面入手。

二、注重頭發(fā)的保養(yǎng)

1、洗頭及梳頭

秋天每周最好洗發(fā)二至三次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

護發(fā)：洗發(fā) 洗出完美發(fā)質(zhì) 仔細觀察過你的頭發(fā)嗎？以為你已經(jīng)將她洗得很干凈嗎？其實，頭發(fā)比想象中臟得多?？諝庵衅〉幕覊m、各種化學物及微生物無時無刻不在侵襲著我們的頭發(fā)，這些沉積在頭發(fā)表面的形形色色的污垢，都在損傷發(fā)質(zhì)。

2、秋天卷發(fā)、染發(fā)當紅

最好在燙發(fā)后20天再染發(fā)，否則發(fā)質(zhì)將會迅速變差、發(fā)色也容易褪淡。

建議：卷發(fā)、染發(fā)后最好使用有特殊潤發(fā)效果的洗發(fā)露、護發(fā)素，像美容日霜一樣，給發(fā)絲一個日常的保養(yǎng)，而不只是定期