告別脫發(fā)掉發(fā) 就吃這些食物

2017-01-14 09:02:57　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：脫發(fā)掉發(fā)真是一件令人頭疼又尷尬的事，輕微的脫發(fā)肯定是沒(méi)有關(guān)系的，一般男性掉發(fā)的情況比較少，如果出現(xiàn)掉發(fā)現(xiàn)象就得注意了，一定要防護(hù)好

脫發(fā)掉發(fā)真是一件令人頭疼又尷尬的事，輕微的脫發(fā)肯定是沒(méi)有關(guān)系的，一般男性掉發(fā)的情況比較少，如果出現(xiàn)掉發(fā)現(xiàn)象就得注意了，一定要防護(hù)好，要知道男性在大量掉發(fā)時(shí)禿頂?shù)母怕士墒呛芨叩?，可以試試下面這些食物。

1、富含蛋白質(zhì)食物

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。營(yíng)養(yǎng)不良或者脫發(fā)的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

2、含鐵的食物

含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚(yú)、熟花生、黃豆、鯉魚(yú)和馬鈴薯等等。

3、含碘食物

添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng)，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

4、補(bǔ)腎類食物

一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來(lái)調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。