如何瘦腰和大腿
你知道是如何瘦腰和大腿嗎？其實(shí)很多人女生都是容易發(fā)胖的地方無疑就是大腿或者腰部了，所以很多人都是想要瘦這兩個(gè)地方，那么有什么方法呢？下面小編為大家分享關(guān)于如何瘦腰和大腿的方法。
如何瘦腰和大腿1
1、飲食
首先就是要調(diào)整自己的飲食，很多人在飲食方面都不加以控制，肚子稍微有點(diǎn)餓了就立馬去吃很多零食，然而這么做是不可以的。
2、粗糧
再就是米飯要用粗糧代替，因?yàn)榇旨Z比米飯熱量要低，所以吃了可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對身體有好處，所以平時(shí)吃點(diǎn)粗糧會(huì)更好。
3、活動(dòng)
其次就是要保持平時(shí)的活動(dòng)量，因?yàn)槠綍r(shí)活動(dòng)足夠就可以促進(jìn)熱量消耗，那么自然就會(huì)很容易的瘦了，所以^_^要注意增加活動(dòng)量。
4、水果
再就是偶爾吃點(diǎn)水果或者堅(jiān)果也是有益于身體的，這些食物中的.營養(yǎng)通常會(huì)比較高，所以吃了對身體好。
5、喝茶
然后就是平時(shí)喝一些荷葉茶，這也是有助于減肥的，只要平時(shí)控制好飲食，多運(yùn)動(dòng)，那么瘦下來也是自然而然的。
如何瘦腰和大腿2
瘦腰的小方法
妙招一：撿豆子
在吃完晚餐后，休息半小時(shí)后，倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起來，放到碗里，重復(fù)動(dòng)作200次，堅(jiān)持幾個(gè)月，不僅腰變瘦，臀部和腿部也有意想不到的效果喔！
妙招二：靠墻站
同樣是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就能感受到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
妙招三：粗鹽瘦腰
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了�；蛘�，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
妙招四：普洱茶瘦腹法
普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑麴菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5公升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅(jiān)持下去。
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