接受批評后4步走出壞情緒
2016-06-09 07:45:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：下班后，女友喊他逛街，亦凡耷拉著臉吼道：“誰像你那么清閑！”女友知道他遇上了煩心事，莞爾一笑，拉他回家。兩小時后，亦凡精神奕奕地走出來。那么，他的負(fù)能量是如何化解的呢？
亦凡的倒霉事一樁接著一樁。先是不小心把內(nèi)部文件發(fā)給客戶，然后遲到被抓個正著。這天，亦凡被上司叫去痛批一頓，他越聽越沮喪、越憤怒，想拍屁股走人。
下班后，女友喊他逛街，亦凡耷拉著臉吼道：“誰像你那么清閑！”女友知道他遇上了煩心事，莞爾一笑，拉他回家。兩小時后，亦凡精神奕奕地走出來。那么，他的負(fù)能量是如何化解的呢？
第一步，釋放委屈。
女友一進(jìn)門就給了亦凡一個擁抱。人在挨批后，需要的不是建議，而是鼓勵和安慰，這會讓他感受到支持和包容。擁抱后，女友建議亦凡把挨批時的感受說出來，并不斷給予認(rèn)可。這讓亦凡宣泄了不良情緒。若沒有傾聽者，也可以把這些寫紙上。
第二步，發(fā)現(xiàn)收獲。
冷靜后，亦凡覺得自己無非丟了面子，但挨批證明上司對自己有期待。同時，自己確實要調(diào)整狀態(tài)，否則會跟升職加薪無緣。
第三步，找回信心。
盡管心情好些了，但亦凡仍對上司說自己“我就沒見過你這么差的人”耿耿于懷。女友問：“他真沒見過嗎？他罵過別人嗎？”亦凡釋然，上司評價人一向如此，“我并沒他所說那么差。我不該為上司的一句話否定自己?！?/P>
第四步，重新振奮。
負(fù)面情緒消失了，亦凡也開始重新振奮起來。他動情地對女友說：“你真好！我吼你的時候，幸好你沒跟我一樣發(fā)脾氣，也沒說‘有什么好生氣’之類毫無營養(yǎng)的安慰話。”推己及人，受批評后，你知道該如何處理了嗎？
