職場(chǎng)人士如何克服周一綜合癥？

生活中很多職場(chǎng)白領(lǐng)都要面對(duì)一種情緒：周一綜合癥。如果想要擺脫周一的低潮情緒，我們需要從周日就開(kāi)始著手。因?yàn)橹芤徊幌肷习嗟哪铑^，一般是在前一天就開(kāi)始醞釀了。面對(duì)周一又要上班了，因此感到十分難受也很難接受。

星期日你應(yīng)該：

1、先對(duì)周一的工作做一點(diǎn)預(yù)期的心理準(zhǔn)備，隔天才不會(huì)毫無(wú)節(jié)奏、手忙腳亂。

2、安排安靜的休閑活動(dòng)或聚會(huì)。周末休息兩天的情況下，較刺激的玩樂(lè)應(yīng)該排在星期六，星期日則安排步調(diào)比較慢的休閑活動(dòng)，例如健走、家庭聚會(huì)等，一方面幫助收心，另一方面也可以避免玩得太瘋、分泌過(guò)多腎上腺素，影響夜間的睡眠質(zhì)量。

3、早點(diǎn)就寢。一旦周末習(xí)慣晚睡晚起，若來(lái)不及調(diào)整回來(lái)，周一就會(huì)因睡眠不足而倦怠乏力，較難承擔(dān)工作壓力。

4、避免晚上喝酒。周六聚會(huì)或許可以小酌幾杯，但到了周日晚上，最好別碰酒與咖啡，這兩種飲料都可能會(huì)帶來(lái)恐慌感。

星期一你應(yīng)該：

1、多留點(diǎn)空檔給自己，工作分配多些彈性。

星期一很多人身體醒來(lái)了，但是腦袋卻還沒(méi)清醒，如果可以自行安排，不要把工作排得太滿，能留到周二、周三處理的事，就不要全都擠在周一做。

2、提早半小時(shí)起床。

很多人的周一早晨往往是這樣揭開(kāi)序幕的：不小心睡過(guò)頭，來(lái)不及吃早餐就匆忙出門(mén)，最糟的是還塞在車(chē)陣?yán)?，心里又急又氣。光想就讓人打從心底里煩躁，?duì)不對(duì)？周一不要把自己弄得很匆忙很緊張，不妨試著提早半小時(shí)起床，利用這段時(shí)間做自己喜歡的事情，例如散散步、曬曬太陽(yáng)、好好吃頓早餐、翻閱報(bào)紙雜志、比平常多花點(diǎn)時(shí)間打扮自己，或把自己喜歡的小東西帶去辦公室擺放，都有助于放松心情。

3、把喜歡做的事安排在周一晚上。

如聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、看電影、學(xué)才藝等，讓自己對(duì)星期一能抱有期待，同時(shí)也算是犒賞自己一天來(lái)的辛勞。