現(xiàn)在的年輕人已經(jīng)和以前不一樣了，在孕前就開始做好各種功課，及時調(diào)整自身的身心狀況，爭取在最佳狀態(tài)懷孕。就像現(xiàn)在點(diǎn)開文章的你，肯定也是想要學(xué)習(xí)相關(guān)知識的，為了讓寶貝們贏在“起跑線”上，一起來學(xué)習(xí)備孕知識吧。
備孕要做什么
1、做好孕前檢查
準(zhǔn)媽媽在備孕前首先需要做身體檢查，以排查各種身體異常，可幫助及時處理。孕前檢查項(xiàng)目主要包括肝、腎功能、血常規(guī)、尿常規(guī)、心電圖等。準(zhǔn)媽媽在進(jìn)行孕前檢查時要注意避開月經(jīng)期，選擇月經(jīng)停止后3—7天進(jìn)行孕前檢查比較好[1]。
2、調(diào)整生活習(xí)慣
準(zhǔn)媽媽在備孕前需要調(diào)整不良的生活習(xí)慣，多注意休息，避免熬夜，每天保證有充足的睡眠，良好的睡眠可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)器官組織特別是生殖系統(tǒng)的機(jī)能，有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。此外，準(zhǔn)媽媽在備孕的過程中需要保持良好的心態(tài)，避免思慮過度影響備孕效果。
3、合理補(bǔ)充營養(yǎng)
準(zhǔn)媽媽在備孕過程中要注意飲食均衡，除了每天補(bǔ)充雞蛋牛奶、瘦肉、豆制品等食物幫助補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還需要注意維生素和礦物質(zhì)元素的補(bǔ)充，尤其是葉酸和鐵元素，它們可以稱為備孕時的關(guān)鍵營養(yǎng)素，它們具體有什么作用，我們接著往下看。
備孕期關(guān)鍵營養(yǎng)素
1、葉酸的重要性
葉酸是一種水溶性維生素B，它對于準(zhǔn)媽媽來說非常重要，它對維持準(zhǔn)媽媽的正常代謝起到至關(guān)重要的作用。除此之外，補(bǔ)充充足的葉酸可以能預(yù)防胎兒以后出現(xiàn)神經(jīng)管發(fā)育缺陷的情況，同時能減輕妊娠反應(yīng)，促進(jìn)胎兒的生長。補(bǔ)充葉酸一般建議在備孕前三個月開始。
2、鐵元素的重要性
鐵元素在備孕過程中也是不可或缺的營養(yǎng)素，它具有造血功能，是合成血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白是負(fù)責(zé)為人體各組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)，如果人體缺乏鐵元素，血紅蛋白的合成就會受到抑制，從而影響組織器官的氧氣供應(yīng)，就會出現(xiàn)氣血不足的情況。對于準(zhǔn)媽媽來說，體內(nèi)缺乏鐵會表現(xiàn)得虛弱無力，嚴(yán)重時會影響以后胎兒的發(fā)育，增加提前分娩的風(fēng)險(xiǎn)。因此，準(zhǔn)媽媽在備孕過程中適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素是很有必要的。
如何補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)素
既然葉酸和鐵元素對于備孕夫妻來說如此重要，那么日常該如何補(bǔ)充呢？這兩種營養(yǎng)素首先可通過膳食補(bǔ)充，像菠菜、茴香、莧菜、雜豆、腐竹都含有豐富的葉酸，而像豬肝、雞肝、牛肉、羊肉等食物富含鐵元素，大家在備孕期間可以多吃這類食物。除此之外，補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)充劑也是不錯的選擇，可以彌補(bǔ)膳食補(bǔ)充的不足，大家在選擇這類補(bǔ)充劑時盡量選擇復(fù)合型補(bǔ)充劑，這類補(bǔ)充劑營養(yǎng)成分更多樣，可以滿足身體所需，而且成分劑量經(jīng)過科學(xué)配比，不要擔(dān)心補(bǔ)充過量，食用起來更加便捷。
像湯臣倍健鐵葉酸片就是不錯的選擇，這款產(chǎn)品每一片都蘊(yùn)含豐富的葉酸和鐵元素，而且成分都是經(jīng)過科學(xué)配比，每片含有15mg鐵元素和400μg葉酸，合理補(bǔ)充不過量，很適合準(zhǔn)媽媽食用。它采用的是便攜式瓶裝設(shè)計(jì)，方便隨身攜帶，即使是外出也可以隨時補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。而且這款湯臣倍健鐵葉酸片一瓶含有60片，每天只需吃1片，足夠補(bǔ)充2個月，性價比非常高。
備孕期間，準(zhǔn)媽媽除了要做好孕前檢查，及時調(diào)整不良生活習(xí)慣外，還需要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是葉酸和鐵元素兩種關(guān)鍵營養(yǎng)素，不僅要注重食補(bǔ)，也可以適當(dāng)補(bǔ)充湯臣倍健鐵葉酸片，每天堅(jiān)持1片，為備孕注入動力。
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