懷孕27周營養(yǎng)提示
1、這一周，寶寶的生長速度依然較快。胎寶寶身體的生長、孕媽媽的細(xì)胞修復(fù)等全部需要蛋白質(zhì)和熱量。蛋白質(zhì)在肉、魚、奶酪、蛋、豆類中含量最高，尤其是豆類含有均衡的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B族、維生素D、維生素E以及鐵和其他礦物質(zhì)，是孕期極好的營養(yǎng)來源。
2、從現(xiàn)在開始到分娩，應(yīng)增加谷物和豆類的攝入量，因?yàn)樘盒枰嗟臓I養(yǎng)。富含纖維的食品中維生素B族的含量很高，對胎寶寶大腦的生長發(fā)育有重要作用，而且可以預(yù)防便秘。比如全麥面包及其他全麥?zhǔn)称贰⒍诡愂称�、粗糧等，孕媽媽都可以多吃一些。
懷孕27周營養(yǎng)食譜推薦
紅薯粳米棗粥
營養(yǎng)分析：紅薯和粳米含有優(yōu)質(zhì)的膳食纖維，同時(shí)紅棗、紅薯含有維生素、鐵等營養(yǎng)素。十分適合孕期媽媽食用。
做法：
1、將紅薯去皮，洗凈，切成小�。患t棗洗凈。
2、將鍋置火上，加適量清水，放入粳米、紅棗、紅薯，先用旺火煮開，后改用文火煮至飯熟即成。
黃豆芽小魚
營養(yǎng)分析：此菜含豐富鈣質(zhì)，并改善缺鈣引起的抽筋等不適癥狀。
做法：
1、胡蘿卜洗凈去皮、切成絲；黃豆芽洗凈瀝干；炸豆腐切絲。
2、鍋中放水、小魚干及柴魚片，熬煮至香味釋出。
3、放胡蘿卜、黃豆芽、炸豆腐，煮至熟軟，加鹽調(diào)味即可。
木耳炒魷魚
原料：魷魚300克，干木耳100克，紅蘿卜50克，蔥、姜、蒜適量，油20克，鹽3克，料酒10克，生抽10克，芝麻5克，味精2克。
做法：
1、木耳用清水浸軟，洗凈，撕成小片；紅蘿卜洗凈切成絲。
2、鮮魷魚洗凈，在背上斜刀切花紋，入沸水中稍焯一下，瀝干水分，加入鹽、料酒、生抽腌制一會(huì)兒。
3、炒鍋上放入適量油，下蒜蓉、姜片炒出香味，再放入紅蘿卜絲、木耳、魷魚炒勻裝盤。最后撒上蔥段、芝麻即可。
杜仲腰子湯
原料：杜仲20克、豬腰1只、枸杞適量。
做法：
1、杜仲用干凈紗布包裹；豬腰去筋膜，洗凈，切開，去臊腺，再切成小薄片。
2、將杜仲、枸杞、豬腰置鍋中，放入清水適量，煮至肉爛。
3、加入食鹽、味精調(diào)味，再煮片刻即可離火。
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