懷孕16周營(yíng)養(yǎng)提示
現(xiàn)在是寶寶長(zhǎng)牙根的時(shí)期孕媽媽要多吃含鈣的食物，讓寶寶長(zhǎng)上堅(jiān)固的牙根。白砂糖有消耗鈣的不良反應(yīng)，且易使人發(fā)胖。孕媽媽可以用紅糖來(lái)代替白糖。紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍，鐵質(zhì)比白糖多1倍，還有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有益氣、補(bǔ)中、化食和健脾暖胃等作用。
懷孕16周營(yíng)養(yǎng)食譜推薦
木耳青菜豆腐蝦丸湯
營(yíng)養(yǎng)分析：蝦仁營(yíng)養(yǎng)豐富，肉質(zhì)松軟，易消化；豆腐蛋白屬完全蛋白，比例接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
做法：
1、蝦剝殼去腸洗凈，豆腐攪碎，肥豬肉煮熟切碎，擠捏成丸子，煮熟。
2、放入丸子，青梗菜（空心菜）和木耳，再滾片刻，用酒和鹽調(diào)味即可。
黃瓜海蜇絲
營(yíng)養(yǎng)分析：黃瓜含豐富的維生素和水分，有清熱利尿、消炎解毒的作用，是女性朋友的護(hù)膚蔬菜之一；常吃此菜可輕松擁有嬌嫩白皙的皮膚。
做法：
1、嫩黃瓜切成絲。
2、海蜇泡洗干凈切成絲。
3、紅椒、蔥、姜洗凈分別切成絲備用。
4、鍋內(nèi)倒水燒開(kāi)，放入海蜇絲，用大火快速焯透，撈出瀝干水分備用。
5、把嫩黃瓜絲、蔥絲、姜絲、紅椒絲放入小碗中調(diào)入鹽、味精、香油拌勻腌5分鐘。
6、再放入海蜇絲拌勻，盛入盤(pán)中即可。
小白菜豆腐湯
原料：小白菜，凍豆腐，火腿粒、蝦皮。
做法：
1、小白菜洗凈，略焯一下水，擠干水分，切段備用。凍豆腐（或者老豆腐）切塊兒備用。
2、鍋熱油少許，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。
3、放入豆腐，加水，煮開(kāi)。然后放入小白菜段兒和鮮蝦仁幾只，蓋上鍋蓋，再煮開(kāi)后，待蝦仁熟透，加鹽調(diào)味即可。
芒果拌酸奶
原料：芒果1個(gè)，原味酸奶250克，曲奇餅干2片、玉米脆片20克。
做法：
1、挑選新鮮芒果洗凈，削皮切成塊狀。
2、將曲奇餅干掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。
3、澆入酸奶攪拌一下就可以食用。
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