保健品即保健品食品的通俗說(shuō)法。不能等同于藥品，含有一定量的功效成分，能調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，具有特定的功效，適用于特定人群。正常情況下建議不要吃保健品，從理論上講，如果你注意日常的飲食均衡，你攝入的營(yíng)養(yǎng)可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦保健品。但如果身體出現(xiàn)了問(wèn)題的話可以適當(dāng)吃點(diǎn)保健品，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加抵抗能力，恢復(fù)元?dú)狻?/p>
婦女懷孕以后，為了適應(yīng)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，母體全身各系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)明顯加重，適當(dāng)、合理的調(diào)補(bǔ)可以改善孕婦的內(nèi)臟功能，而濫補(bǔ)則會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，特別是肝的解毒和腎排泄功能，嚴(yán)重時(shí)甚至使其內(nèi)臟功能受到損害。
對(duì)于身體虛弱，或有慢性疾病的孕婦，濫補(bǔ)將會(huì)“虛其虛”，也就是使虛弱者更虛，虛不受補(bǔ)；而身體壯實(shí)，或肝陽(yáng)亢盛者，大補(bǔ)則會(huì)導(dǎo)致“實(shí)其實(shí)”，也就是使陽(yáng)亢癥狀（如高血壓、頭痛面赤、煩燥易怒、口苦咽干、大便干結(jié)、舌紅、苔黃膩、脈弦滑）加重，使?jié)駶嶙铚叩臐褡璋Y狀（如浮腫、胸悶、身重、頭暈、納呆、苔厚膩、脈滑）更明顯。而這些都將驚動(dòng)腹中的胎兒，不論其內(nèi)臟器官的形成，還是功能的完善都會(huì)受到影響，可能導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或患先天性缺陷、先天性疾病。
缺啥補(bǔ)啥，適可而止
市面上還有一些孕婦保健品不是以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素為主，而是以補(bǔ)氣、補(bǔ)血為目的，比如人參、桂圓等。這些孕婦保健品對(duì)孕婦和胎兒的影響是弊多利少。如果過(guò)多食用人參，孕婦容易興奮、激動(dòng)，血壓升高，甚至流產(chǎn)。此外，鹿角、胎盤等補(bǔ)品也應(yīng)避免。
至于懷孕期間如何選擇孕婦保健品，首先要了解你缺什么，你補(bǔ)的目的是什么。如何知道自己缺什么呢？這就要求了解自己所處孕期的營(yíng)養(yǎng)需求特點(diǎn)，因?yàn)椴煌脑衅跔I(yíng)養(yǎng)需求是不同的。
懷孕早期準(zhǔn)媽媽應(yīng)補(bǔ)充哪些保健品呢？
孕早期的準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)是熱量的需要并不高，即對(duì)食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補(bǔ)充少量葉酸即可。
如果早孕反應(yīng)很嚴(yán)重，進(jìn)食很少，熱量及各種營(yíng)養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑等孕婦保健品。孕婦奶粉一般來(lái)說(shuō)都強(qiáng)化了維生素、礦物質(zhì)，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標(biāo)。
懷孕中晚期的準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充什么保健品呢？
到了孕中、晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加。如鈣的需要量，中國(guó)的推薦標(biāo)準(zhǔn)為孕中期每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中國(guó)人群膳食結(jié)構(gòu)的一個(gè)明顯不足是奶制品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是鈣的一個(gè)最主要的來(lái)源，奶制品攝入較少，鈣的儲(chǔ)備就會(huì)不充足，因此，在選擇孕婦保健品時(shí)，除了選擇奶類及其奶制品外，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，為了促進(jìn)鈣的吸收，可以多曬曬太陽(yáng)或補(bǔ)充維生素D制劑。
孕中期以后，由于血容量的增多，容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動(dòng)物性食物不足，出現(xiàn)貧血，在改善飲食的同時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑量。若考慮3種以上的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，可考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑。
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