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魚肉質(zhì)鮮嫩種類多吃法也多 孕婦吃魚好處多
2019-08-05 16:08:48 來源: 】【繁體

大家都知道魚肉是我們平時常吃的肉類之一,吃魚的好處有很多,尤其是對于孕婦而言,那么孕婦吃魚有什么好處呢?來看看吧。魚肉質(zhì)鮮嫩,種類多,吃法也多。那么孕婦吃魚有什么好處呢?一起來看下吧!希望可以幫助到你 想要知道答案的話,跟著360常識網(wǎng)來看看吧!

首先來看下孕婦吃魚的好處

減少抑郁

因為孕婦吃魚可以得到魚中的一種非常重要的酸,學(xué)名為omega-3脂肪酸,它對緩解孕婦抑郁起著重要的作用,這種酸攝入量越多孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后出現(xiàn)的抑郁就越少。

預(yù)防早產(chǎn)

醫(yī)院里經(jīng)常出現(xiàn)孕婦早產(chǎn)的現(xiàn)象,這就提醒著孕媽們在孕期要好好的預(yù)防早產(chǎn)情況的出現(xiàn)。而孕婦孕期多吃魚是個很好的預(yù)防早產(chǎn)的方法。

心情舒暢

魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開心激素”,使這種能讓人開心的激素得到高濃度、常維持的狀態(tài),有助于孕媽心情愉悅,媽媽開心了寶寶就能更健康發(fā)育啦。

營養(yǎng)全面

孕婦孕期需要非常多的營養(yǎng)物的補充,因為肚子里面多了一個寶寶因此需要更多地汲取營養(yǎng),孕婦可以吃魚來讓自己和寶寶獲得更全面的營養(yǎng)。

有助于寶寶視力

魚能明目,這是大家都知道的一點。孕婦吃魚不僅有利于自身的健康,更有助于寶寶發(fā)育良好的視力。

以上主要介紹了孕婦吃魚的好處,你了解了嗎?接著一起來了解下孕婦吃什么魚好。

孕婦吃什么魚好

黑魚

黑魚能補肝補腎、清熱祛風(fēng),與姜紅棗一起煮吃還能治療肺結(jié)核,清蒸黑魚還能催奶補血。

鰱魚

鰱魚不但可以幫助溫中益氣,還能滋潤肌膚,幫助暖胃,它經(jīng)常和豆腐一起煮。

青魚

青魚能夠補氣養(yǎng)胃、祛風(fēng)除煩、化濕利水,青魚中的鋅、硒等微量元素還有抗癌的功效。

鯉魚

鯉魚能幫助開胃健脾。同時能利尿消腫、清熱解毒、止咳平喘,對孕媽媽有安胎通乳的作用。

墨魚

墨魚不僅能養(yǎng)肝護(hù)腎、補血益氣、清熱養(yǎng)胃,還能明目、養(yǎng)血、通經(jīng)、止血、安胎、利產(chǎn)、催奶。

鯽魚

鯽魚具有利水消腫、清熱解毒、益氣健脾、通絡(luò)下奶的作用,同時能維持心血管的功能,促進(jìn)血液循環(huán)。

孕婦吃魚注意事項

1、稻田或者緊靠稻田的塘、堰養(yǎng)殖的魚農(nóng)民種稻要施用一定量的農(nóng)藥或殺蟲劑,這些有害物污染田水,進(jìn)而潛入魚體而蓄積起來。研究表明,魚類對農(nóng)藥與殺蟲劑的蓄積力強,耐受性高,活蹦亂跳的魚體內(nèi)所蓄積的農(nóng)藥量完全可能導(dǎo)致人體尤其是胎兒中毒。其中,魚頭的危險性最大,孕婦更要避開。

2、廠礦尤其是化工廠附近水域里的魚工業(yè)廢氣、廢水、廢渣不斷排放到這些水域中毒害魚類,致使魚肉中鎘、鉛、汞等重金屬含量增加,孕婦食之自身可能沒多大問題,但胎兒敏感性特強,容易受害。

3、咸魚咸魚蘊藏有大量二甲基亞硝酸鹽,進(jìn)入體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成致癌性很強的二甲基亞硝胺,增加胎兒出生后的患癌危險。

4、出現(xiàn)腐敗跡象的魚類一些魚腐敗后,會分解形成大量組織胺,誘發(fā)強烈的變態(tài)反應(yīng),對孕婦構(gòu)成危險,這些魚應(yīng)排除在孕婦食譜之外。

懷孕之后吃什么好

☑功能性飲料:生產(chǎn)會讓準(zhǔn)媽媽缺乏食欲,喝一些功能性的飲料,如紅牛,可以及時地補充體能和熱量。

☑牛奶:牛奶的營養(yǎng)價值很高,牛奶中含有水分還有蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,同時還含有大量的鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸等,對于女性分娩是很有幫助的。

☑紅糖水:紅糖水也是很有營養(yǎng)的一種食物,在分娩的時候適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水可以為產(chǎn)婦提供足量的熱量,蔗糖進(jìn)入體內(nèi)可快速產(chǎn)生能量,紅糖水還可補充體液。對于女性產(chǎn)程也是很有幫助的。

☑巧克力:巧克力是最時候在分娩時候吃的食物了,在分娩的時候吃了一定量的巧克力可以充當(dāng)“助產(chǎn)大力士”,并將它譽為“分娩佳食”。同時巧克力的營養(yǎng)比較豐富,含有大量的碳水化合物,可以讓人體在最短的時間內(nèi)吸收,為人體提供大量的熱量。

☑藕粉:藕粉的也是女性在的分娩的時候適合吃的食物,因為藕粉中很有大量的淀粉,淀粉進(jìn)行人體后就會轉(zhuǎn)變?yōu)樘,產(chǎn)生能量,幫助女性順利分娩。

☑雞蛋:營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),容易消化,適合產(chǎn)婦食用。

☑堅果類小零食:準(zhǔn)媽媽可以攜帶一些平時愛吃的堅果類零食進(jìn)備產(chǎn)室。在陣痛的間歇期吃一些,有助于媽媽們及時補充能量,保持體力。

▎臨產(chǎn)前進(jìn)補三大原則

1、少吃多餐最精明

孕婦在臨產(chǎn)前胃腸道分泌消化液的能力降低,吃進(jìn)的食物從胃排到腸里的時間也增加至6小時左右,極易存食,建議以自身習(xí)慣少吃多餐。

2、進(jìn)補營養(yǎng)多樣化

孕婦的進(jìn)補不能過度,因為營養(yǎng)的過盛會加重腸胃的負(fù)擔(dān),甚至有挺食”等更嚴(yán)重的后果。

3、維C可降低分娩危險

缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破,分娩的危險大大增高。有實驗證明,加強維生素C的吸收有助保持白血球中的營養(yǎng),有助預(yù)防羊膜早破。

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科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:cs_lk
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