有句俗話說得好“早吃好、午吃飽、晚吃少！”從中可見，早餐對(duì)于一個(gè)人一天的精神氣的幫助是很多的。而對(duì)于孕婦來說，早餐的重要性就顯得更為的重要了。那么孕婦的早餐應(yīng)該吃些什么呢？吃什么對(duì)肚子里的寶寶以及孕婦的身體更加有益呢？想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
孕早期早餐應(yīng)該這么吃！
對(duì)于孕早期的孕婦來說，由于剛剛懷孕，孕婦極易出現(xiàn)孕早期的早孕反應(yīng)，比如惡心、嘔吐等等的問題。
所以在孕婦孕早期的階段，孕婦的早餐飲食最好還是要以簡(jiǎn)單、清淡、容易消化吸收的食物為主。
否則，如果這個(gè)時(shí)候讓孕婦早餐吃一些油膩的、刺激性太強(qiáng)的食物，就會(huì)加重孕婦的早孕反應(yīng)，反而會(huì)使得孕婦更為的難受。
孕中期早餐應(yīng)該這么吃！
孕中期，寶寶的發(fā)育也變得尤為的重要，孕婦除了在早餐要多吃谷物之類的東西之外，富含蛋白質(zhì)的食物也是孕婦早餐的重點(diǎn)對(duì)象。
這類食物包括有肉、蛋、奶等等。當(dāng)然搭配一定的新鮮果蔬也是十分的重要的。
孕晚期早餐這么吃！
孕晚期孕婦的早餐食譜的調(diào)整主要是為了迎接寶寶的降生。這個(gè)時(shí)候富含鐵、鈣的食物是十分重要的。
這類食物包括有動(dòng)物肝臟、海魚、蝦仁等等，它們富含有豐富的鐵、血紅素、維生素等等。
其實(shí)，孕婦除了在早餐要吃好之外，一些營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充也是十分重要的。
比如脂肪酸、DHA、葉酸等等，也是孕婦在孕期中必須要補(bǔ)充足夠的。這樣才能更好地預(yù)防各類畸形兒等疾病的發(fā)生。
在介紹完孕婦孕期早餐該吃的一些東西之后，孕婦孕期不能吃什么也是需要特別注意的！
1、辛辣食物
盡管孕婦在孕后會(huì)發(fā)生飲食習(xí)慣的改變，但是對(duì)于不是從小就吃辛辣食物長(zhǎng)大的孕婦來說，早餐最好還是要避免吃辛辣食物。
即使忍不住，也不要在早餐吃，可以選擇午餐進(jìn)食一點(diǎn)辛辣食物，但醫(yī)生并不建議這么做！
2、油膩食物
孕婦在孕期雖然需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，但并不是指油膩的食物。油膩的食物不僅會(huì)增加孕婦腸胃的負(fù)擔(dān)，而且早餐吃太油膩還會(huì)加重孕婦的孕期不良反應(yīng)。
3、冰冷飲品
對(duì)于孕婦來說，最好要減少食用冰冷的飲品，這樣才能減少對(duì)孕婦腸胃的刺激，才能保證寶寶的健康。
4、太咸的食物
當(dāng)孕婦早餐吃的太咸的時(shí)候，就會(huì)加重孕婦體內(nèi)水分的散失，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致孕婦的身體出現(xiàn)缺水的癥狀。
對(duì)于孕婦來說，早餐十分的重要，不僅要吃好，更要吃對(duì)！除此之外，孕婦還需要知道的是不能不吃早餐。
不吃早餐不僅會(huì)使得孕婦反應(yīng)遲鈍，同時(shí)也會(huì)引發(fā)孕婦出現(xiàn)低血糖的情況，更嚴(yán)重的還會(huì)造成流產(chǎn)的情況。
所以，對(duì)于孕婦而言，一定要吃好喝好、吃對(duì)喝對(duì)，更重要的是保持良好的狀態(tài)！
懷孕期間要多吃的食物
一、松子
松子具有滋陰養(yǎng)液，補(bǔ)益氣血，潤(rùn)燥滑腸之功效，因此有滋補(bǔ)作用。松子具有養(yǎng)液，熄風(fēng)，潤(rùn)肺，滑腸的功效，松子能治風(fēng)痹，頭眩，燥咳，吐血，便秘等病癥。所以懷孕期間多吃點(diǎn)松子對(duì)孕婦和胎兒都有好處。
松子中維生素E高達(dá)30%，能夠改善孕婦懷孕期間皮膚變差的情況，并預(yù)防流產(chǎn)和輔助治療不孕。松仁富含脂肪油，能潤(rùn)腸通便緩瀉而不傷正氣，可以減輕懷孕期間引起的便秘，并滋潤(rùn)皮膚。
松子中所含大量礦物質(zhì)如磷、錳、鈣、鐵、鉀等，能給孕婦提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)胎兒大腦和神經(jīng)有著補(bǔ)益作用。松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用。
二、牛奶
孕期媽媽每天應(yīng)入適量的牛奶。每100克牛奶含水分87克，蛋白質(zhì)3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克，鐵0.2毫克，維生素A140國(guó)際單位，維生素B10.04毫克，維生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，維生素C1毫克�？晒崃�69千卡。
牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì)，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反應(yīng)搞得睡不好覺的孕婦，晚上喝一杯牛奶安神。牛奶中有大量的鈣，以及維生素D和乳糖，如果得到豆?jié){中的維生素K和鉀鎂的幫助，就可以更加有效地提高鈣利用率。
牛奶中富含的鐵、銅和維生素A具有美容的功效，可使皮膚光滑。牛奶可以提高視力、促進(jìn)傷口愈合等功效，而其中的鈣元素還可以增強(qiáng)骨骼的發(fā)育。
三、葡萄
葡萄酸酸甜甜，能夠健脾開胃，孕早期妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈的孕媽，就可以適量食用一些葡萄，來緩解惡心、嘔吐，提高食欲。
此外，葡萄里還含有大量的水分、維生素、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)素，能夠有效幫助孕媽補(bǔ)充水分，防止皮膚干燥，促進(jìn)血液循環(huán)。孕媽適量的食用葡萄還可以起到滋陰補(bǔ)氣、潤(rùn)滑腸道的作用。據(jù)說，還對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益，并能改善胎兒偏黑的膚色，有安胎養(yǎng)神的功效。
四、牛肉
牛肉中的鐵質(zhì)含量豐富，可以幫助孕媽媽補(bǔ)充鐵質(zhì)，可以預(yù)防缺鐵性貧血，非常適合孕媽媽食用。
牛肉中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中含有豐富的比豬肉更接近人體需要的蛋白質(zhì)和氨基酸。孕媽媽在懷孕的時(shí)候吃點(diǎn)牛肉，可以提高身體的抗病能力，而且對(duì)以后分娩后的恢復(fù)有很大的好處。
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