春暖花開，萬(wàn)物生長(zhǎng)，春季是孩子身高長(zhǎng)得最快的季節(jié)。調(diào)查顯示，每年的3-5月是兒童身高長(zhǎng)得最快的月份，這三個(gè)月身高增長(zhǎng)是9-11月的2-2.5倍。
為什么春季身高長(zhǎng)得快？一方面是因?yàn)榇杭娟?yáng)光好，紫外線照射量較高，能刺激骨骼增長(zhǎng)，另一方面是因?yàn)樵诖杭�，人體生長(zhǎng)激素分泌最旺盛。所以，家長(zhǎng)們一定要抓住春季長(zhǎng)高黃金季，好好幫助孩子拔高。
春季孩子長(zhǎng)高需要做什么？
1.預(yù)防疾病
春季是長(zhǎng)身高的黃金期，也是各種疾病的高發(fā)期，如果經(jīng)常生病，則生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受阻，所以，想要孩子生長(zhǎng)發(fā)育好，首先要做好疾病預(yù)防工作。
2.營(yíng)養(yǎng)均衡
均衡的營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的必備物質(zhì)條件，其中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素一樣都不能少。
蛋白質(zhì)：富含蛋白質(zhì)的食物包括牛奶、瘦肉、魚、蝦、蛋、花生、豆制品等。
礦物質(zhì)：補(bǔ)充骨骼生長(zhǎng)所需的鈣、磷等，可多吃牛奶、蝦皮、海帶、紫菜等食物。
微量元素：鋅是身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵因素，應(yīng)多給孩子吃瘦肉、豬肝、牡蠣、魚類、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、蘿卜等。此外，還應(yīng)多吃富含精氨酸、耐氨酸、牛磺酸的食物，如牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、蕎麥等。
3.睡眠充足
生長(zhǎng)激素是促進(jìn)兒童生長(zhǎng)的重要激素，而生長(zhǎng)激素在晚上熟睡后會(huì)達(dá)到分泌高峰，因此，為了分泌更多的生長(zhǎng)激素，建議讓孩子每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，并且保證每天8-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，白天最好再午睡半小時(shí)。
4.多做運(yùn)動(dòng)
想要長(zhǎng)高，除了營(yíng)養(yǎng)和睡眠，運(yùn)動(dòng)也必不可少。專家建議，根據(jù)孩子的年齡和發(fā)育水平，可選擇跳躍、摸高、慢跑、騎車、跳繩、踢毽子、排球、籃球、游泳、引體向上、伸展體操等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能夠牽拉韌帶和肌肉，刺激軟骨增生，對(duì)長(zhǎng)高有很大的幫助。下面是小編推薦的幾種有助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，媽媽們趕緊讓孩子動(dòng)起來(lái)。
單杠懸垂：對(duì)于稍大的孩子，可以做單杠懸垂，先做無(wú)負(fù)荷懸垂，再做負(fù)荷懸垂，每次堅(jiān)持20-30秒。在做的時(shí)候應(yīng)根據(jù)孩子的能力，選擇做正向手握懸垂或倒掛懸垂，做倒掛懸垂時(shí)家長(zhǎng)一定要做好安全措施，以免孩子受傷。
牽拉運(yùn)動(dòng)：對(duì)于年齡較小的寶寶，可由父母協(xié)助做身體牽拉運(yùn)動(dòng)，一人抓住雙腳，一人握住雙手，然后同時(shí)向相反的方向輕輕牽拉身體，每次堅(jiān)持20秒。
跳起摸高：可以選定一個(gè)高處目標(biāo)，跳起時(shí)盡力摸到目標(biāo)，可以單腳、雙腳輪流做。
游泳：游泳不但能牽拉身體，還能鍛煉心肺功能，而且還可以減少在運(yùn)動(dòng)中體重對(duì)骨關(guān)節(jié)的磨損和壓迫，是非常值得推薦的有助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。一般孩子4-8歲時(shí)就可以學(xué)習(xí)游泳了。
球類運(yùn)動(dòng)：羽毛球、籃球、排球都是很好的全身性運(yùn)動(dòng)，也有很多跳躍、拉伸的動(dòng)作，對(duì)長(zhǎng)高很有好處。
慢跑：每天早上慢跑10分鐘，然后做做拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于加速身體代謝，提升身體的各種機(jī)能，幫助孩子長(zhǎng)高。年齡小一點(diǎn)的寶寶可做做爬坡運(yùn)動(dòng)，上坡時(shí)盡量放松，下坡時(shí)加速，重復(fù)2-4次。
這些長(zhǎng)高誤區(qū)，家長(zhǎng)需警惕！
誤區(qū)一：吃鈣片能長(zhǎng)高。
鈣是人體內(nèi)一種重要的礦物質(zhì)，骨骺形成離不開鈣。除了少數(shù)佝僂病兒童由于鈣供應(yīng)不足或吸收障礙外，需要適當(dāng)補(bǔ)鈣外，大部分身材矮小兒童體內(nèi)的鈣是正常的。
誤區(qū)二：只要營(yíng)養(yǎng)好就能長(zhǎng)高。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體增長(zhǎng)是一個(gè)復(fù)雜的各種調(diào)節(jié)統(tǒng)一的過(guò)程，在這過(guò)程中，除了生長(zhǎng)所需的物質(zhì)外，還要有體內(nèi)多種內(nèi)分泌激素參與調(diào)控。其中生長(zhǎng)激素、甲狀腺素等，都是調(diào)控人體生長(zhǎng)的主要激素，任何一種激素目前不是只憑營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就能達(dá)到要求的。所以，認(rèn)為光是營(yíng)養(yǎng)好就能長(zhǎng)高是不科學(xué)的。
以下情況需要及時(shí)就診：
（1）女孩8歲前、男孩10歲前出現(xiàn)性征發(fā)育，身高生長(zhǎng)速度明顯加快。
（2）父母身高偏矮，學(xué)齡期孩子身高偏高，較同齡兒發(fā)育早，需要生長(zhǎng)評(píng)估。
（3）女孩月經(jīng)初潮早于10歲，或月經(jīng)初潮時(shí)身高低于145厘米。
（4）男童12歲前變聲，身高中等或以下者，需要生長(zhǎng)評(píng)估。
誤區(qū)三：父母矮小，孩子也高不了。
父母遺傳因素影響子女最終身高的比例僅占50°%左右，余下的50°%是受非遺傳因素所決定的。所以，身材矮小的父母不要認(rèn)為自己不高，小孩肯定長(zhǎng)不高，持這種想法會(huì)錯(cuò)失孩子身高調(diào)理的最佳機(jī)會(huì)。
誤區(qū)四：盲目吃增高藥，盲目追求高個(gè)子。
如果孩子是因?yàn)榧膊《绊懥松砀�，盲目吃增高藥，不僅沒(méi)有作用，反而很可能耽誤孩子的病情。目前市場(chǎng)上的“增高產(chǎn)品”較常見的是一些以賴氨酸、鈣、鋅等氨基酸、微營(yíng)養(yǎng)素、維生素為主要成分的保健品或保健食品。如果不經(jīng)檢查，不辨原因，盲目輕信和服用這些功效不確定的保健品，可能既浪費(fèi)了金錢，又貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。有些產(chǎn)品如果含有促進(jìn)骨骺加速閉合的物質(zhì)，短期內(nèi)可能看到生長(zhǎng)加快，實(shí)際上加快了成熟速度，縮短了生長(zhǎng)期，反而會(huì)降低最終的身高。
家長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)孩子的身高變化，重視每年體檢數(shù)據(jù)，了解孩子生長(zhǎng)水平及生長(zhǎng)速度，在青春期開始的年齡段（8-10歲的女孩，10-12歲的男孩）最好做一次全面的生長(zhǎng)發(fā)育檢查和評(píng)估，這樣才能早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
遺傳決定個(gè)體的身高發(fā)展?jié)摿Γ筇煲蛩赜绊憹摿Φ陌l(fā)揮程度，我們需要做的就是，消除影響身高增長(zhǎng)的不利因素，提供各種有利因素，使?jié)摿Τ浞职l(fā)揮出來(lái)，不留下遺憾。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
