黑米紅豆紅棗粥助減肥怎么吃？
2017-07-10 07:37:38 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：黑米是富含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，而紅豆可以起到利尿補(bǔ)血的作用，紅棗也可以達(dá)到補(bǔ)血的功效，對(duì)身體非常有好處，黑米可以增加飽腹感，利于
黑米是富含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，而紅豆可以起到利尿補(bǔ)血的作用，紅棗也可以達(dá)到補(bǔ)血的功效，對(duì)身體非常有好處，黑米可以增加飽腹感，利于減肥，黑米紅豆紅棗搭配在一起熬粥不僅味道好，對(duì)身體也有很大的好處，不失營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以減肥。
黑米紅豆紅棗粥助減肥
黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還可消腫減肥。黑米味甘、性溫特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便頻等患者食用。經(jīng)常食用黑米，對(duì)慢性病人、康復(fù)期病人及幼兒有較好的滋補(bǔ)作用。由于黑米不易煮爛，應(yīng)先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜食用。
原料：
紅豆、黑米、白砂糖
做法：
1.紅豆和黑米洗凈后，用清水浸泡5小時(shí)以上
2.將浸泡的水倒掉，將黑米、紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
功效：
活血養(yǎng)顏，瘦身消脂。
但是，要注意了哦，紅豆和黑豆是減肥利器，而且營(yíng)養(yǎng)成分非常高，但是單以黑米或者紅豆作為食物，必然會(huì)帶來(lái)蔬果、奶制品及肉類(lèi)不足的情況。而且，黑米不含有維生素A、維生素B12、維生素C和維生素D，蛋白質(zhì)和鈣含量也不足，僅進(jìn)食黑米卻缺少其他食物種類(lèi)，我們身體需要的營(yíng)養(yǎng)必然無(wú)法得到滿(mǎn)足。長(zhǎng)期使用，身體的抵抗力必然下降。
