大棗粥的做法有哪些
棗果，歷年來被人們稱之為最有營養(yǎng)的果實。其味甘，性溫和，能滋陰養(yǎng)顏，補血益氣。非常受人們尤其是廣大婦女的歡迎。大棗的吃法有很多種，像大棗粥了，泡茶了等等。那么大棗粥的做法有哪些呢？我今天就給大家講解一下百合大棗粥的做法。
夏天，是一個火熱的季節(jié)。人們也往往會變得煩燥不安，茶飯不香，夜不能眠。就愛吃點清口的東西，百合蓮子大棗粥就是適合你養(yǎng)心勿燥，并給你補充能量、調(diào)整睡眠。它是一款名符其實的補氣養(yǎng)血、清熱去火、靜心安神的營養(yǎng)滋補粥。
百合：味甘微苦，性平，有潤肺止咳、清心安神之功。
蓮子：有益心補腎、健脾止瀉、固精安神的作用。特別是蓮心有去心火、強心作用，還有助于睡眠。
大棗：具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、促進睡眠的功效。還富含維C，提高人們身體免疫力。
這款粥對孕婦尤其有利，可預防早產(chǎn)、流產(chǎn)、孕婦腰酸，緩解孕期焦燥情緒等孕期反應，促進睡眠。婦女在懷孕的初期大多會有心緒煩燥、嘔吐、不想進食、睡不著覺等會多會少的反應。你可以試著煮上這款粥，她瞧上去有一種小清新的感覺，就有了食欲，也就想來上一口，喝下去立感舒服。還有枸杞就有緩解嘔吐的功能。
食材有：泡發(fā)百合40g，蓮子15g，大棗20g，糯米40g，大米60g，
枸杞子10g
步驟 ：
1、前一晚將干百合泡上，第二天早上摘洗干凈。
2、大紅棗用溫水泡上十幾分鐘，方便洗去褶皺處的灰塵。
3、枸杞同樣泡十幾分鐘，清洗干凈備用。
4、備好蓮子、糯米和大米。
5、將百合、大棗、蓮子、糯米和大米洗干凈入電高壓鍋，并加入約1000ml的清水。
6、設定粥檔，開啟。
7、當電高壓鍋解壓后，打開鍋蓋將枸杞倒下去。
8、趁熱攪拌均勻即可。
小貼士：
1、枸杞要出鍋時再加，如過早放入，吃不出枸杞的香甜之味。
2、如是干百合，一定要提前泡上。
3、用高壓鍋煮粥，蓮子無需泡，但普通鍋就要提前泡水。
4、蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，因此最好不要摘除。
上面的百合大棗粥的做法只是其中的一種。因為每個人的口味不同，所以想要的做法就不同。有些人喜歡吃花生，就可以做花生大棗粥。有些人喜歡吃枸杞，就可以做枸杞大棗粥。這要看個人的喜好。
