八種營(yíng)養(yǎng)食物 緩解油膩?zhàn)钜顺裕?/h1>
2017-07-24 00:05:11 來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ):在我們?nèi)粘5慕】碉嬍钞?dāng)中,一不小心就會(huì)因?yàn)轱嬍尺^(guò)于油膩,從而導(dǎo)致便秘、上火等不良癥狀,這些癥狀危害健康,得不償失。那么,有沒(méi)有什么
在我們?nèi)粘5慕】碉嬍钞?dāng)中,一不小心就會(huì)因?yàn)轱嬍尺^(guò)于油膩,從而導(dǎo)致便秘、上火等不良癥狀,這些癥狀危害健康,得不償失。那么,有沒(méi)有什么食物中的食物營(yíng)養(yǎng),能夠有效的解除腸胃油膩,從而起到刮油的效果呢?下面,我們就來(lái)給您介紹,八種緩解油膩的食物,讓您輕松祛除油膩感覺(jué),輕松緩解腸胃不適。
八種緩解油膩的食物:
1、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽(yù),其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
2、洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外國(guó)人特別愛(ài)吃洋蔥,他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。
3、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是最簡(jiǎn)單的做法。
4、燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。
5、海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽(yù),其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。
6、銀耳
銀耳滋而不膩,為滋補(bǔ)良藥,其富含膳食纖維,可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收。
7、芹菜
含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。
8、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
以上就是我們?yōu)槟榻B的八種緩解油膩的食物,這些食物不僅能夠給我們油膩的腸胃刮油之外,它們本身的食物營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的,更能夠?qū)σ恍┘膊【哂辛己玫念A(yù)防和輔助治療作用,我們應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的不同體質(zhì),選擇適宜自己食用的刮油飲食,從而更好的為身體健康排毒。
在我們?nèi)粘5慕】碉嬍钞?dāng)中,一不小心就會(huì)因?yàn)轱嬍尺^(guò)于油膩,從而導(dǎo)致便秘、上火等不良癥狀,這些癥狀危害健康,得不償失。那么,有沒(méi)有什么食物中的食物營(yíng)養(yǎng),能夠有效的解除腸胃油膩,從而起到刮油的效果呢?下面,我們就來(lái)給您介紹,八種緩解油膩的食物,讓您輕松祛除油膩感覺(jué),輕松緩解腸胃不適。
八種緩解油膩的食物:
1、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽(yù),其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
2、洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外國(guó)人特別愛(ài)吃洋蔥,他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。
3、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是最簡(jiǎn)單的做法。
4、燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。
5、海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽(yù),其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。
6、銀耳
銀耳滋而不膩,為滋補(bǔ)良藥,其富含膳食纖維,可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收。
7、芹菜
含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。
8、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
以上就是我們?yōu)槟榻B的八種緩解油膩的食物,這些食物不僅能夠給我們油膩的腸胃刮油之外,它們本身的食物營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的,更能夠?qū)σ恍┘膊【哂辛己玫念A(yù)防和輔助治療作用,我們應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的不同體質(zhì),選擇適宜自己食用的刮油飲食,從而更好的為身體健康排毒。
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