很多人喜歡在餐前喝一杯水，這樣可以有一種飽腹感，有利于減肥。飯前喝水的好處可不止這一點(diǎn)點(diǎn)哦。

餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。此項(xiàng)研究的專家對(duì)3000多位患者進(jìn)行臨床觀察之后發(fā)現(xiàn)，氣喘、過(guò)敏、抑郁癥、胃潰瘍等病和水分?jǐn)z入多少有關(guān)。

“喝水多少與一些疾病密切相關(guān)。如果水分?jǐn)z取不足，很有可能會(huì)為中風(fēng)、肥胖癥等疾病埋下隱患?！睂＜艺f(shuō)。

如今，重視喝水的人，越來(lái)越多了；但真正會(huì)喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時(shí)間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動(dòng)腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對(duì)了水。

1. 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

2. 提高免疫力：可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對(duì)抗細(xì)菌侵犯。

3. 抗抑郁：能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。

4. 抗失眠：水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。

5. 抗癌：使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥。

6. 預(yù)防疾?。耗茴A(yù)防心臟和腦部血管堵塞。

此外，專家還推薦了一個(gè)“喝水程表”，提供給您以作參考。

6：30 經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30 清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！

11：00 在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

12：50 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

22：00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000cc水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

除了要知道喝水的好處以及喝水的正確時(shí)間，我們還要注意如何去選擇水，最好是以白開水為主，其次是檸檬水以及各種果汁。喝水有講究 早上起床喝涼白開水不健康，有些人說(shuō)早上喝杯白開水對(duì)身體是好的，還有人說(shuō)早上應(yīng)該喝杯蜂蜜水，護(hù)膚通腸胃，不管喝什么水，都不要喝涼白開，最好是溫水。

飯前喝水的好處有很多，平時(shí)多喝點(diǎn)水總是對(duì)身體無(wú)害的，現(xiàn)在雖然是早春，但是氣候還是有點(diǎn)干燥，多喝水可以排毒保濕。