吃素的好處壞處有哪些
2017-07-11 22:22:53 來源：360常識網
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導語：長期吃素對我們自身來說既有好處也有壞處，長期吃素可能會降低我們自身出現(xiàn)高血壓疾病的幾率，但是可能會增加我們自身出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，
長期吃素對我們自身來說既有好處也有壞處，長期吃素可能會降低我們自身出現(xiàn)高血壓疾病的幾率，但是可能會增加我們自身出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，可能會大大降低我們自身的免疫力和抵抗力，會對于我們自身的身體素質產生很大的負方面影響，簡述一下吃素的好處壞處吧。
好處：
1.素食者吸收的油脂較少，不容易發(fā)生血管硬化的現(xiàn)象，對於老年人來說，更可以減少高血壓的困擾。
2.許多研究皆指出纖維是抗癌因素之一，許多患大腸癌和胃癌的人，就和和少吃蔬菜有很大的關系;以蔬菜中含有的胡蘿卜素來說，胡蘿卜素在人體內很容易轉變成維生素a，可以管制細胞分裂，并有助維持免疫系統(tǒng)，而健全的免疫系統(tǒng)就是抗癌最好的“利器”。
3.低油脂、低熱量的飲食，讓素食者較不容易發(fā)胖，但要注意別用太多的油脂烹煮，否則還是會把熱量吃進去！
4.素食者因為少吃蛋白質的關系，可減少鈣質的流失，因此骨骼密度較高，不易患有骨質疏松癥。
此外，不易生糖尿病、低膽固醇、排便順暢等，也都是吃素的好處。
壞處：
1.吃素會影響小孩的發(fā)育。很多家庭因為家長吃素的關系，連帶的讓孩子也跟著吃素，但是對於發(fā)育中的孩子來說，吃素無法提供成長足夠的養(yǎng)分，因此最好不要讓孩子吃素。
2.易缺乏維生素d;維生素d很難在食物中攝取的到，尤其是素食中幾乎沒有含有維生素d的食物！
大家都可以根據以上的吃素的好處壞處來更好的發(fā)揮吃素的好處為我們謀取很多的好處，都是我們日常也一定要多吃一些肉類食物，可以有效的幫助我們補充體內所需要的蛋白質，尤其是長身體的青少年一定要均衡攝入不同的營養(yǎng)。
