補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么好呢
如今隨著人們物質(zhì)生活的逐漸豐富，人們已經(jīng)擺脫了過(guò)去饑寒交迫生活，人們對(duì)于美食的要求也越來(lái)越高，特別是科學(xué)的飲食方法和好營(yíng)養(yǎng)的食物受到很多人的青睞。其實(shí)人們的身體健康與日常攝入的食物營(yíng)養(yǎng)又有很大關(guān)系，特別是人們養(yǎng)生觀念越來(lái)越深入，很多人都想知道補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么，那么下面就讓我為大家具體介紹一下。
芒果芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質(zhì)及鈣丶磷丶鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。芒果含有的營(yíng)養(yǎng)成分十分的豐富，其中糖類(lèi)物質(zhì)高達(dá)11%-19%，蛋白質(zhì)也很多。在100克芒果果肉中就含有胡蘿卜素2281-6304微克，并且芒果中含有各種人體必需的微量無(wú)素等等。飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，可以使人發(fā)黃病，目前，其機(jī)理還不清楚，但這是世俗經(jīng)驗(yàn)之談。又據(jù)現(xiàn)代報(bào)道，有因?yàn)槌粤诉^(guò)量的芒果而引起腎炎的病例，故當(dāng)注意。
補(bǔ)充B族維生素。更年期女性有時(shí)會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀，如情緒波動(dòng)、記憶力減退、心慌失眠等。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類(lèi)、堅(jiān)果、瘦肉等。
甘藍(lán)葉這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。甘藍(lán)葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
以上就是我為大家介紹的有關(guān)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么好的解答了，大家一定在生活中多吃這些食物幫助自己強(qiáng)身健體。但是建議你不要盲目的吃過(guò)量的高營(yíng)養(yǎng)食物，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不同，因此身體需求也不同，所以應(yīng)該在了解自己的基本營(yíng)養(yǎng)狀況后才能為身體做出最合適的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
