很多人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)給自己吃一些牛奶，牛奶之所以被人們喜愛(ài)，是因?yàn)榕Ｄ汤锩婧休^高的蛋白質(zhì)，補(bǔ)鈣的效果也是很不錯(cuò)的補(bǔ)鈣不管對(duì)哪類(lèi)的人來(lái)說(shuō)都是很不錯(cuò)的老人需要補(bǔ)鈣，而孩子也需要補(bǔ)鈣，但是在運(yùn)動(dòng)之后是很容易出現(xiàn)鈣流失的，所以說(shuō)跑步之后很多人愛(ài)喝牛奶，那么運(yùn)動(dòng)后喝牛到底有哪些好處呢？

沒(méi)有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在體育運(yùn)動(dòng)后喝牛奶能促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。因此，對(duì)于那些想通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)改善體型的人來(lái)說(shuō)，此時(shí)喝牛奶非常重 要。

專(zhuān)家認(rèn)為，牛奶可以為運(yùn)動(dòng)后的肌肉生長(zhǎng)提供必需的蛋白質(zhì)，而體育運(yùn)動(dòng)之后人體蛋白質(zhì)水平比較低，正是蛋白質(zhì)吸收率最高的時(shí)候。

早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營(yíng)養(yǎng)保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。

據(jù)美英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過(guò)去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類(lèi)似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類(lèi)的物質(zhì)。

所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。

此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過(guò)胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來(lái)不及消化就被排到了大腸。

這些就是關(guān)于在運(yùn)動(dòng)之后喝牛奶的各種好好處，給自己在運(yùn)動(dòng)之后喝牛奶的話(huà)還能夠強(qiáng)身，對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是可以改善體力，改善素質(zhì)低下的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)之后體力消耗量很大，如果想要恢復(fù)體力的話(huà)，那么就要給自己喝牛奶，在運(yùn)動(dòng)之后還可以給自己喝酸奶，也可以給自己喝補(bǔ)充能量的礦泉水。