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早餐喝什么最有營(yíng)養(yǎng)呢

2017-07-11 14:36:59  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):早餐是三餐中最為重要的的一餐,因?yàn)樵绮托枰獮橐粋€(gè)上午的工作和學(xué)習(xí)準(zhǔn)備好充足的能量?jī)?chǔ)備,而且上午是一天中時(shí)間段最長(zhǎng)的一個(gè)時(shí)間段。因此

早餐是三餐中最為重要的的一餐,因?yàn)樵绮托枰獮橐粋€(gè)上午的工作和學(xué)習(xí)準(zhǔn)備好充足的能量?jī)?chǔ)備,而且上午是一天中時(shí)間段最長(zhǎng)的一個(gè)時(shí)間段。因此,早餐的分量和質(zhì)量影響特別大。早餐在營(yíng)養(yǎng)上需要特別注意,那么早餐喝什么最有營(yíng)養(yǎng),這個(gè)需要大家多多休息平時(shí)自己吃的早餐,調(diào)理好,搭配好。

早餐喝粥好,養(yǎng)胃又易于吸收,建議先喝粥再吃其他東西,避免蛋白質(zhì)在空腹情況下直接轉(zhuǎn)化為熱量而不被吸收。

“若要不失眠,煮粥加白蓮;要想皮膚好,米粥煮紅棗;氣短體虛弱,煮粥加山藥;治理血小板,花生衣煮粥;心虛氣不足,桂圓煨米粥;要治口臭癥,荔枝能除根;清退高熱癥,煮粥加蘆根;血壓高頭暈,胡蘿卜粥靈;要保肝功好,枸杞煮粥妙;口渴心煩躁,粥加獼猴桃;防治腳氣病,米糖煮粥飲;腸胃緩瀉癥,胡桃米粥燉;頭昏多汗癥,煮粥加薏仁;便秘補(bǔ)中氣,藕粥很相宜;夏令防中暑,荷葉同粥煮;若要雙目明,粥中加旱芹。”這個(gè)方子也可以記下來(lái)。

酸堿食物不可偏廢不少人早餐習(xí)慣吃饅頭、油炸食品、豆?jié){。也有人吃些蛋類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪,但均為酸性食物,若酸性食物在膳食中超量,容易導(dǎo)致血液偏酸性,引起體內(nèi)生理上酸堿平衡失調(diào),??沙霈F(xiàn)缺鈣癥。因此,若能吃點(diǎn)含堿性物質(zhì)的蔬菜、水果,就能達(dá)到膳食酸堿平衡及營(yíng)養(yǎng)素的平衡。

早餐喝什么最有營(yíng)養(yǎng)呢?大家喝得比較多的有白粥,紅豆粥,綠豆粥,燕麥,還有熱牛奶,果汁,豆?jié){這些。這些總體而言,都是比較營(yíng)養(yǎng)健康的飲品,適合于早上吃。當(dāng)然,這些飲品要配上一定的主食,比如面包,雞蛋餅,或者是包子等等,只有健康的早餐才有健康的身體。

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