吃茼蒿有什么好處 常吃它有補血調經(jīng)降壓之效。茼蒿是我們常吃的蔬菜，那么吃茼蒿有什么好處呢？茼蒿的營養(yǎng)價值可是極高的，常吃茼蒿有活血補血、調經(jīng)止。

茼蒿是我們常吃的蔬菜，那么吃茼蒿有什么好處呢？茼蒿的營養(yǎng)價值可是極高的，常吃茼蒿有活血補血、調經(jīng)止痛的功效哦！那么如何吃茼蒿效果會更好呢？小編帶你看看茼蒿的養(yǎng)生食譜。

茼蒿的營養(yǎng)價值：

每100克含水分95.8克，蛋白質0.8克，脂肪0.3克，碳水化合物1.9克，粗纖維0.6克，灰分0.9克，胡蘿卜素0.28毫克，維生素B1 0.01毫克，維生素B20.03毫克，尼克酸0.2毫克，維生素C2毫克，鈣33毫克，磷18毫克，鐵O.8毫克，鉀207毫克，鈉172毫克，鎂19.6毫克，氯240毫克。另含絲氨酸、天門冬素、蘇氨酸、丙氨酸等。

茼蒿的功效與作用：

茼蒿可輔治面色發(fā)黃、頭暈眼花、心慌失眠、月經(jīng)不調等癥。現(xiàn)代研究證明，茼蒿含有豐富的鉀，能調節(jié)體內水液平衡代謝，利尿消腫，穩(wěn)定血壓。茼蒿還能養(yǎng)心安神、穩(wěn)定情緒，有助于防止記憶力減退。特別是茼蒿中含有一種揮發(fā)性的精油以及膽堿等物質，具有降血壓、補腦的作用。

飲食宜忌：

宜：慢性腸胃病和習慣便秘有一定的食療作用，是兒童和貧血患者的必食佳品。

忌：茼蒿氣濁、上火，一次忌食過量。

如何挑選茼蒿？

茼蒿多用于火鍋和拌菜。為使葉子和莖桿都能均勻煮熟，可從莖短葉茂的茼蒿中挑選莖桿粗細適中的。粗莖而又中空的茼蒿大多生長過度，葉子又厚又硬。

新鮮茼蒿通體呈深綠色。應舍棄葉子發(fā)黃、葉尖開始枯萎乃至發(fā)黑收縮的茼蒿。莖桿或切口變褐色也表明放的時間太久了。

【推薦一款食療】

涼拌茼蒿

原料：茼蒿300克，胡蘿卜、青椒末各50克，紫甘藍40克。

調料：精鹽、味精、白醋、冷鮮湯、芝麻醬各適量。

做法：

1.將茼蒿用清水洗凈，瀝干水分后備用;

2.胡蘿卜、紫甘藍分別洗凈，控水后切成細絲;

3.在碗中調入適量精鹽、味精、醬油、白醋、冷鮮湯、芝麻醬、青椒末拌勻，制成味汁備用;

4.將茼蒿、胡蘿卜、紫甘藍放入容器中，淋上味汁，拌勻入味后盛入盤中即可。

功效：健脾除濕，利水通便。

以上就是小編帶來的內容，想要補血的小伙伴們可以嘗試小編推薦的食譜哦！希望對你們有利。茼蒿也算是綠葉菜，吃綠葉菜有什么好處呢？原來綠葉菜這么吃才健腦防癌！