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天天喝酸奶有哪些好處呢

2017-07-07 11:43:43  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多的人喜歡喝酸奶,酸奶對(duì)我們?nèi)梭w有很多的好處,喜歡酸奶的人可以來(lái)嘗試一下天天喝酸奶,這樣能夠很好的保證人體的健康,避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不

很多的人喜歡喝酸奶,酸奶對(duì)我們?nèi)梭w有很多的好處,喜歡酸奶的人可以來(lái)嘗試一下天天喝酸奶,這樣能夠很好的保證人體的健康,避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況發(fā)生從而影響到人體的健康的情況發(fā)生,尤其是天天喝酸奶的好處有很多適合老年人,那么天天喝酸奶有哪些好處呢?

酸奶還是鈣的良好來(lái)源雖然說(shuō)酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分取決于原料奶的來(lái)源和成分,但是一般說(shuō),酸奶比原料奶的成分都有所提高,一方面因?yàn)樵腺|(zhì)量的要求高,另一方面因?yàn)橛行┧崮讨谱髦屑尤肷倭磕谭?。所以一般?lái)講,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿(mǎn)足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源,從補(bǔ)鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。同時(shí),這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。

雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來(lái),酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。奶中高活性的礦物質(zhì)鈣、鎂、錳及微量元素等有保護(hù)牙齒、強(qiáng)壯骨骼等作用,而維生素a、維生素b、蛋氨酸和胱氨酸等則有明目烏發(fā)之效。酸奶中含有大量活性乳酸菌,可補(bǔ)充腸道中的菌群,使其獲得平衡。酸奶所富含的維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素e和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解,維持上皮細(xì)胞的完整,有利于保護(hù)皮膚、防止皮膚角化和干燥。

酸奶中所含的維生素c作為人體內(nèi)的一種還原劑,能夠有效減少人體內(nèi)黑色素的沉積。酸奶中所含鈣、鎂、鉀、鈉等無(wú)機(jī)礦物質(zhì)元素,能改善血液的酸堿度,減少皮膚中色素斑的形成。酸奶中所含高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素a、維生素e的某些衍生物等有助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄,減少對(duì)痤瘡的刺激,緩解痤瘡癥狀,有助于消退.不過(guò),晚上喝酸奶時(shí)一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害,喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。

天天喝酸奶能夠很好的保證老年人的睡眠的質(zhì)量,并且能夠很好的保證腸胃系統(tǒng)的效果,所以喜歡喝酸奶的人可以來(lái)嘗試引用,酸奶有豐富的益生菌對(duì)我們的身體的好處是很多的,所以喜歡喝酸奶的人可以來(lái)嘗試一下進(jìn)行引用來(lái)保證身體的健康。

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