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兒童減肥營養(yǎng)餐怎么做

2017-07-07 09:55:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:大家的生活越來越好,現(xiàn)在的孩子,出現(xiàn)了很多的不良飲食習(xí)慣,經(jīng)常偏食挑食,很多都不喜歡吃蔬菜,而且外面的垃圾食品成堆,很多孩子都出現(xiàn)

大家的生活越來越好,現(xiàn)在的孩子,出現(xiàn)了很多的不良飲食習(xí)慣,經(jīng)常偏食挑食,很多都不喜歡吃蔬菜,而且外面的垃圾食品成堆,很多孩子都出現(xiàn)了肥胖癥,那么怎么來給孩子注意,搭配減肥食譜呢,我們來了解一下。

不良飲食習(xí)慣誘發(fā)肥胖

由于現(xiàn)代家庭以獨生子女為主,通常家長為了尊重孩子的口味,總是依孩子的口味烹飪,放任孩子吃自己愛吃的食物。但是孩子缺少營養(yǎng)意識,總是想吃就吃、喜歡吃什么就使勁吃,導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,并且胃口越來越大,體型也越來越胖。不少家長甚至認(rèn)為小孩子胖點才好,這更是走入了營養(yǎng)誤區(qū)。

兒童減肥食譜推薦

蝦米白菜

原料:干蝦米10克,白菜200克,植物油10克,醬油10克,食鹽3克,味精少許。

制法:先將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好,再將白菜洗凈,切成約3厘米的段。將油鍋燒熱,放入白菜炒至半熟,將發(fā)好的蝦米、食鹽、味精放入,稍加清水,蓋上鍋蓋燒透即可。

功效:蝦米白菜具有補(bǔ)腎、利腸胃等功效,適合肥胖兒童經(jīng)常食用。

黃瓜拌肉絲

原料:鮮嫩黃瓜750克,豬瘦肉100克,當(dāng)歸3克,白糖50克,醋30克,食鹽2克,生姜10克,菜油50克。

制法:黃瓜切段,生姜切絲,當(dāng)歸切片;豬肉用開水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻;油鍋燒至八成熟,放當(dāng)歸片,待浸出香味棄用當(dāng)歸,淋油拌勻即可。

功效:具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效,不僅幫助肥胖兒減肥,亦可紅潤肌膚。

各位家長們只要給孩子注意葷素搭配,盡量的讓孩子習(xí)慣吃蔬菜,,調(diào)理好飲食,有助于腸道運動,就可以讓孩子的體重慢慢消退下來,家長可以根基以上的兒童減肥營養(yǎng)餐給孩子搭配

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