水果是在生活當(dāng)中，一直提倡大家多吃的一種食物，因?yàn)椴煌乃麪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值各不相同，而且有一些水果對(duì)幫助我們治療和預(yù)防一些疾病，還可以起到很好的效果，那么下面就為大家具體介紹幾種水果的營(yíng)養(yǎng)以及保健功效，希望在生活當(dāng)中，大家都能夠注重這些水果的科學(xué)選擇。

梨的營(yíng)養(yǎng)及功效折疊

梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果(水果食品)。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣(鈣食品)質(zhì)運(yùn)送到骨骼。 但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。

梨富有維生素和水分。但性寒，食之過(guò)多則傷陽(yáng)氣，身體陽(yáng)虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、產(chǎn)婦不宜多吃或者最好不吃[1]。

柚子的營(yíng)養(yǎng)及功效折疊

柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。

柚子：有“天然水果罐頭”之稱(chēng)，味甘酸、性寒。含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。具有理氣化痰、健胃、清腸、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、利便、健脾等功效。

蘋(píng)果(蘋(píng)果食品)的營(yíng)養(yǎng)及功效折疊

每天吃少量的蘋(píng)果就能預(yù)防多種疾病，常吃蘋(píng)果來(lái)預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻控S富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥(癌癥食品)發(fā)生率。蘋(píng)果富含纖維物質(zhì)，可降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。另外，還有補(bǔ)心潤(rùn)肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸較多，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕作用，吃后最好及時(shí)漱口刷牙。

其實(shí)不同的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各不相同，所以在生活當(dāng)中，我們?cè)诔运臅r(shí)候，也可以根據(jù)自己的身體需要去進(jìn)行選擇，這樣才能夠更好的發(fā)揮這些水果的保健價(jià)值，我們的身體健康帶來(lái)更大的保健功效，還能夠補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。