胡蘿卜一定要炒著吃才更營養(yǎng)嗎

2017-07-07 01:49:32　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：只要在攝入胡蘿卜素之后一段時(shí)間內(nèi)攝入含有油脂的食物，也能促進(jìn)胡蘿卜素的吸收，因?yàn)橥Ａ粼谛∧c粘膜上面的胡蘿卜素可以與新進(jìn)來的脂肪結(jié)合

只要在攝入胡蘿卜素之后一段時(shí)間內(nèi)攝入含有油脂的食物，也能促進(jìn)胡蘿卜素的吸收，因?yàn)橥Ａ粼谛∧c粘膜上面的胡蘿卜素可以與新進(jìn)來的脂肪結(jié)合形成脂肪微球被吸收。

有一段時(shí)間我就特別喜歡早上起來后啃一根胡蘿卜吃，有的朋友就給我起個(gè)特別可愛的外號“兔子”。經(jīng)常聽他們說：你這個(gè)營養(yǎng)師怎么當(dāng)?shù)模院}卜有什么營養(yǎng)呀，用油炒才最有營養(yǎng)！那么是不是一定要炒著吃呢？生吃到底有沒有營養(yǎng)呢？

大家都知道胡蘿卜中營養(yǎng)最豐富的物質(zhì)是胡蘿卜素，胡蘿卜素是脂溶性的維生素，其吸收是需要和脂肪形成脂肪微球才能被小腸吸收。

養(yǎng)生專家說道：“加油高溫烹飪對食物中胡蘿卜素的損失最大，一方面是胡蘿卜素的生物利用率降低了，另一方面大量的油脂烹飪會造成胡蘿卜素溶到脂肪中去，而溶有這些胡蘿卜素的油脂附在廚具和餐具上造成損失?！彼愿邷嘏胝{(diào)會造成大量胡蘿卜素的損失。

為什么說生吃也是可以的呢？相關(guān)研究表明，只要在攝入胡蘿卜素之后一段時(shí)間內(nèi)攝入含有油脂的食物，也能促進(jìn)胡蘿卜素的吸收，因?yàn)橥Ａ粼谛∧c粘膜上面的胡蘿卜素可以與新進(jìn)來的脂肪結(jié)合形成脂肪微球被吸收。

所以，胡蘿卜不一定要炒著吃。如何才能讓胡蘿卜的吸收達(dá)到最好的效果呢，只需要在同餐中攝入含有油脂的食物或者在一定時(shí)間內(nèi)攝入含有油脂的食物都有助于對胡蘿卜素的吸收。