4個法則讓方便面“垃圾”變營養(yǎng)
2017-07-07 01:39:57 來源：360常識網
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導語：方便面從它誕生那天起就飽受批評是非常無辜的。當然，今天在這里不是要為方便面“翻案”的，方便面在均衡營養(yǎng)方面的確有它的不足之處，不過
方便面從它誕生那天起就飽受批評是非常無辜的。當然，今天在這里不是要為方便面“翻案”的，方便面在均衡營養(yǎng)方面的確有它的不足之處，不過既然它存在了，那就一定有存在的道理。為大家破析一下方便面健康美味吃的問題吧。
首先我們來說說它的優(yōu)缺點。方便面的缺點主要有三個：
1、含油量高，并且油脂大多為棕櫚油。2、含鹽量高。3、膳食纖維含量低。
優(yōu)點主要有兩個：1、方便、快捷，可應急食用。2、碳水化合物含量豐富，能量足夠。
針對上述特點，在日常生活中如何把方便面做得更健康更美味。
1、第一碗水要倒掉。因為會有一部分油脂和食鹽析出來，所以倒掉可以減少二者的攝入量。
2、加點青菜和瘦肉。因為方便面很少有豐富的膳食纖維和足夠的蛋白質，所以加一些蔬菜和瘦肉可以改善這個問題，使營養(yǎng)更均衡。
3、料包醬包要減半。放料包的時候盡量放一半即可，為了增強口感，料包的含鹽量都比較高，所以一般情況下放一半就足夠滿足我們的需求了。
4、面湯味美但別喝。煮完泡完的面湯雖然味道鮮美，但是你要知道大量的鹽和油都在里面，所以把面湯倒掉吧，沒什么可惜的。
