肥胖給每一個(gè)女人都帶來(lái)自卑感，讓她們沒(méi)有婀娜多姿的身材，沒(méi)有漂亮的衣服可以穿，每當(dāng)胖美眉去逛街買(mǎi)衣服的時(shí)候，總是痛下決心要減肥。可是減肥是一件很難的事情，沒(méi)有很好的毅力是很難做到的，除了每天要做相應(yīng)的健身運(yùn)動(dòng)，還要采取節(jié)食的措施。那么，想減肥的美眉們?cè)囘^(guò)酸奶和香蕉的功效嗎？下面就一起來(lái)了解一下吧。

我們都知道香蕉可以有助于促進(jìn)消化，促進(jìn)腸道里的東西發(fā)生新陳代謝，而酸奶里面含有益生菌，可以供給身體足夠的營(yíng)養(yǎng)，那兩種食物加在一起是不是可以很好的起到減肥的效果呢？1、每天早晨的第一件事就是打開(kāi)飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。

3、然后吃一個(gè)香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實(shí)許多減肥產(chǎn)品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說(shuō)明：減肥的基本點(diǎn)即暢通。

4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點(diǎn)熱量不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。過(guò)了30歲的女人就要注意補(bǔ)鈣了。你知道嗎？體內(nèi)缺鈣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)胖，長(zhǎng)痤瘡。

一、買(mǎi)健康稱(chēng)記錄

身材在于保持，你首先應(yīng)該去買(mǎi)個(gè)健康稱(chēng)，每天發(fā)現(xiàn)細(xì)微的變化，不讓肥胖偷襲你。

二、經(jīng)常清清腸

一旦發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)了肉，你可以在一個(gè)沒(méi)有飯局又不太忙的日子試試酸奶清腸：一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌發(fā)酵、蛋白質(zhì)在2以上的那種，而不是酸奶飲料)，乳酸菌有加快胃腸蠕動(dòng)的功效，排毒而且養(yǎng)顏，除此之外不吃其他東西，第二天你會(huì)感到渾身十分輕松如果你實(shí)在無(wú)法忍受一天不進(jìn)食，你可以嘗試一下不吃晚飯這種立桿見(jiàn)影的減肥方法。

三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以少，但是要精

提起運(yùn)動(dòng)，是大家最難堅(jiān)持下來(lái)的事情啦，怎么辦？變著花樣來(lái)，提供N多運(yùn)動(dòng)減肥方式，看你喜歡哪種，找最適合你的堅(jiān)持下去吧

酸奶和香蕉的功效有哪些？愛(ài)美的女性朋友知道了嗎？很多肥胖的女性朋友在減肥期間沒(méi)有合理的方法，只會(huì)一味的進(jìn)行節(jié)食計(jì)劃，時(shí)間久了身體得不到需要的營(yíng)養(yǎng)，不但沒(méi)有起到減肥的好效果，反而會(huì)傷害了身體健康營(yíng)養(yǎng)的平衡，所以，愛(ài)美的女士不妨來(lái)試一試酸奶和香蕉飲食減肥吧。