雖然有頭皮屑是正常現(xiàn)象，但是對(duì)于頭皮屑多的人來(lái)說(shuō)，是會(huì)造成一定困擾的。那么頭皮屑多吃什么能改善？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。

頭皮屑多要減少這些食物的攝入：

1、首先最重要的一點(diǎn)就是不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是一些很油膩的食物，這些都是要絕對(duì)禁止的。

2、還有一些頭皮屑很多的朋友非常喜歡吃甜食，這也是不能夠吃太多的。因?yàn)轭^發(fā)是弱堿性的，而甜品又是酸性的，所以吃太多甜品的話會(huì)造成酸堿不平衡，沒(méi)有辦法中和，就會(huì)產(chǎn)生越來(lái)越多的頭皮屑。

3、抽煙喝酒也是不被允許的，頭皮屑多的人也不要抽煙喝酒。

頭皮屑多要增加這些食物的攝入：

1、要多吃一些堿性的食物，頭皮屑產(chǎn)生的很大一部分原因是因?yàn)樯眢w太過(guò)疲勞，而導(dǎo)致新陳代謝更多酸性的物質(zhì)堆積在血液，影響到頭皮的營(yíng)養(yǎng)從而產(chǎn)生頭皮屑?？梢猿砸恍┖Х涿鄣葔A性食物，中和人體當(dāng)中的酸堿程度。

2、還可以吃一些五谷雜糧，比如黑芝麻豆子等都會(huì)對(duì)頭發(fā)有很大的幫助，因?yàn)檫@些都是能夠養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的健康保健食物。頭皮屑很多的人，可以把黑芝麻和黑豆子加入白開(kāi)水用豆?jié){機(jī)打成水狀，然后當(dāng)豆?jié){類食品飲用。

3、頭皮屑很多的人也必須要補(bǔ)充維生素C和維生素B2等，所以就是要多吃一些新鮮的綠色蔬菜和水果。動(dòng)物的肝臟還有蛋黃牛奶的食物當(dāng)中，維生素的含量都很豐富，可以有頭皮屑困擾的朋友還可以多吃這些食物。

4、多吃含鋅量較多的食物。如果我們頭皮屑較多的話，不妨可以多吃一些含鋅量比較多的食物，疲勞的原因是新陳代謝過(guò)程中一些酸性成分滯留體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值發(fā)生變化，造成機(jī)體疲勞，同時(shí)也使頭部皮膚營(yíng)養(yǎng)受到影響。而過(guò)多攝入堿性食物，可使堿性成分中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，使酸堿達(dá)到平衡，這不但有利于頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)，而且減少頭皮屑的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應(yīng)注意多吃。另外可食用一些含鋅量較多的食物，如糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、奶、蛋等。

5、多吃富含維生素B2、B6的食物。平時(shí)我們還需要注意多吃一些含有維生素B2和維生素B6的食物，維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對(duì)蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

6、多吃谷類食物。谷類食物在治療頭皮屑上面也有很好的效果，專家指出相較于其他顏色的食物而言，黑色食物中的營(yíng)養(yǎng)更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營(yíng)養(yǎng)元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)人體健康十分有利。

如果維生素缺乏的時(shí)候，人也很容易產(chǎn)生更多的頭皮屑，因?yàn)樯眢w之中的維生素缺，乏會(huì)讓頭皮也沒(méi)有這么有營(yíng)養(yǎng)。如果光靠吃水果蔬菜，沒(méi)有辦法補(bǔ)充足量的維生素的話，那么可以吃一些維生素膠囊或者維生素含片，這樣能夠有效地補(bǔ)充身體所缺失的維生素。希望進(jìn)行這些食物補(bǔ)充，大家可以遠(yuǎn)離頭皮屑煩惱。