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有效的青少年減肥食譜有哪些

2017-05-30 04:45:02  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著人們生活水平的不斷增高,許多的人都出現了營養(yǎng)過剩繼而肥胖的癥狀,因此減肥已經成了一個全球性的話題,并且需要減肥的人群是沒有什么

隨著人們生活水平的不斷增高,許多的人都出現了營養(yǎng)過剩繼而肥胖的癥狀,因此減肥已經成了一個全球性的話題,并且需要減肥的人群是沒有什么界限的,既有老人也有小孩,特別是一些青少年,吃的好而且長時間的坐著學習沒有運動,已經成為了需要減肥的主力軍。我們都知道青少年還處于長身體的階段,除了要將強運動,就是要飲食上要多下功夫,那么青少年減肥食譜哪些最有效呢?

食材:黃瓜、瘦豬肉、當歸、白糖、醋、精鹽、生姜、菜油

鰱魚肉、白蔻仁、鮮荷葉、豬網油、醬油、料酒、精鹽、茶葉、白糖、生姜、胡椒粉、味素適量。

青少年輕松減肥的黃瓜拌肉絲健康減肥食譜

烹飪方法:

1、黃瓜洗趕緊后削去兩頭,切成粗絲;把生姜洗干凈了切成細絲;當歸洗凈切片。

2、豬瘦肉用開水煮熟,然后撈出來晾涼,切成絲。

3、在鍋內加上油燒到八成熟然后將鍋離火口,下入當歸片,浸出香味,再把當歸片挑去,將油倒在瓜絲上拌勻即可。

青少年輕松減肥的青荷熏鰱魚健康減肥食譜

烹飪方法:

1、將魚肉洗干凈后切成方塊,然后生姜洗凈剁末。

2、把鮮荷葉洗干凈后用沸水燙軟,再放入涼水中漂涼,撈起來切成和魚肉等分的片數,網油洗凈也一樣,白蔻仁則打成細粉。

3、魚肉用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末兒腌漬10分鐘左右,再用一塊網油包一塊魚,然后用荷葉片包好。

4、在鍋中放入米飯、茶葉、白糖、水,上面放箅子,把包好的魚塊放進去,再用小火燒開,直到水分燒干。

5、等米飯、白糖、茶葉冒煙后熏10分鐘即可取出荷葉包放入盤中,打開食用。

以上兩款就是比較有效的針對青少年減肥食譜,希望通過我們的介紹能夠幫助更多的肥胖青少年擺脫肥胖的苦惱。肥胖現在已經是一個非常嚴重的問題,它會引起許多的疾病,對人體的健康有很大的危害,所以青少年如果想要減肥,最好的方法就不不要多吃高脂肪高熱量的食物,經常的參加課外運動,這樣才能把自己的體重保持在合理的范圍。

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