當(dāng)懷孕18周時(shí)，這時(shí)的孕婦比之前需要更多的營(yíng)養(yǎng)，比以前也？更容易感到饑餓，胎兒迅速成長(zhǎng)，孕婦不僅要維持自己的身體需求，而且還要滿足肚中寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，因此懷孕18周飲食各方面都要做到營(yíng)養(yǎng)充分，合理有效的安排每頓的食物很有必要。那么，怎么做才能使孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)做到均衡發(fā)展，該怎么搭配懷孕18周的飲食呢？

孕媽在這周，胃口會(huì)變得出奇的好，此時(shí)，要注意科學(xué)均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配。全麥制品，奶制品、豆制品、水果、瘦肉、各種時(shí)令蔬菜與干果，都需要合理搭配。如果孕媽感覺(jué)缺鈣，還需要額外補(bǔ)充鈣。

1. 考慮到寶寶骨骼發(fā)育和即將開(kāi)始的視網(wǎng)膜發(fā)育，孕媽媽?xiě)?yīng)注意補(bǔ)充維生素A、鈣和磷。2. 由于食欲增加，孕媽媽的進(jìn)食會(huì)逐漸增多，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃中脹滿。此時(shí)可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃飯，既補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺(jué)。

這時(shí)，科學(xué)地安排飲食非常重要，吃得多并不意味著攝取營(yíng)養(yǎng)全面，有可能胎寶和孕婦需要的某些營(yíng)養(yǎng)素依然缺乏。常見(jiàn)一些孕婦孕期體重猛增，而生出的寶寶卻十分瘦小，這是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡造成的。

懷孕18周孕婦應(yīng)該多吃全麥制品、蔬菜、水果、奶、豆制品、瘦肉、干果。

你需要每天喝水1~1.5升，也可以喝牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，對(duì)母胎都非常適宜。如果你體胖，可喝脫脂奶。如果喝奶后出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，可喝酸奶或脫脂酸奶。酸奶對(duì)腸道中的有害生物的繁殖起抑制作用，對(duì)孕婦比較適宜。

如果你在孕前有喝茶的習(xí)慣，那孕后仍可喝茶，但不要喝濃茶?？Х缺M量不要喝。

避免鉛污染，不用印刷品包裹食物，尤其是報(bào)紙;不用帶漆的筷子和容器。積聚在孕婦骨骼中的鉛會(huì)溶入血液，通過(guò)胎盤(pán)血液循環(huán)影響胎寶的大腦發(fā)育，導(dǎo)致智障、癲癇的發(fā)生;還會(huì)影響胎寶牙胚的發(fā)育，使幼兒易患齲齒。

一切以寶寶的健康為出發(fā)點(diǎn)，孕婦在不僅要在宜吃方面多留心，而且也應(yīng)該了解不該吃什么。懷孕18周飲食要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，蛋白質(zhì)維生素等都要適量，既不能過(guò)多也不能過(guò)少，過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胎兒難產(chǎn)，過(guò)少胎兒會(huì)發(fā)育不良。