每個(gè)人在體質(zhì)上都是會(huì)有所不同的，比如有些人會(huì)顯得性情暴躁，而也有人會(huì)疑心比較重，其實(shí)都是由于體質(zhì)的原因而引起的。其實(shí)對(duì)于氣郁體質(zhì)的人，平時(shí)也是會(huì)有一些表現(xiàn)的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)以后通過(guò)飲食的調(diào)理，是可以緩解的。下面小編就來(lái)介紹一些關(guān)于氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)與調(diào)節(jié)方法。

什么是氣郁體質(zhì)

一般來(lái)說(shuō)，氣郁和人本身的性格有關(guān)，有的人平素性情急躁易怒，易激動(dòng)，有的人經(jīng)常郁郁寡歡，疑神疑鬼。這幾種性格的形成，可能是先天遺傳，也有 可能是生活中受到精神刺激、突然驚嚇、恐懼。有些人由于個(gè)人欲望得不到實(shí)現(xiàn)，長(zhǎng)期憂愁、郁悶、焦慮等，有了心事也不愿意講出來(lái)，自己也不能化解，時(shí)間一 長(zhǎng)，堵在心里的怨氣越來(lái)越多，就覺(jué)得心煩胸悶，引起氣機(jī)運(yùn)行不暢。中醫(yī)認(rèn)為，人體“氣”的運(yùn)行主要靠肝的調(diào)節(jié)，氣郁主要表現(xiàn)在肝經(jīng)所經(jīng)過(guò)的部位氣機(jī)不暢， 所以又叫做“肝氣郁結(jié)”。

氣郁體質(zhì)如何辨別

氣郁體質(zhì)常表現(xiàn)為：平素性情急躁易怒，易于激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒，經(jīng)常嘆氣，食欲不振，睡眠較差，健忘。在對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力上：氣郁體質(zhì)的人不宜受精神刺激或長(zhǎng)期處于壓抑或容易制造煩悶情緒的空間內(nèi)。易患疾?。菏甙Y，焦慮癥，抑郁癥。

氣郁體質(zhì)調(diào)理方法

那么氣郁體質(zhì)的人如何調(diào)理呢？中醫(yī)認(rèn)為，氣郁質(zhì)的調(diào)理原則是疏肝解郁，條暢氣機(jī)。一般可通過(guò)膳食、起居、運(yùn)動(dòng)甚至穴位等方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

在膳食上，氣郁體質(zhì)的人宜多吃黑芝麻、小麥、黑豆、高粱等谷物。開(kāi)心果、香櫞、金橘、山楂等果品具有調(diào)肝的作用，適合于氣郁體質(zhì)的人食用。蔬菜 類可適當(dāng)多吃黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等，尤其是黃花菜，也稱萱草，古人稱其能“忘憂”。肉食方面，適當(dāng)進(jìn)食驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等。女性還可以使用玫瑰花、陳皮等泡茶飲。

環(huán)境起居方面，應(yīng)多參加集體活動(dòng)，增加社交，放松身心。多聽(tīng)一些節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美的樂(lè)曲，以舒展身心。春秋季忌情緒急躁，秋冬忌觸景生情，保持一顆平常心。

氣郁體質(zhì)的人可選擇強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山、游泳、鼓動(dòng)氣血、促進(jìn)食欲、改善睡眠。選擇下棋、打牌、瑜伽等體娛游戲，以閑情怡志，促進(jìn)人際交流。根據(jù)自身情況及喜好進(jìn)行選擇。每周可進(jìn)行3-5次運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘。盡量避免獨(dú)自運(yùn)動(dòng)。