控制食欲的辦法是什么？
2017-05-30 02:11:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：許多身體肥胖的人，往往是因為自己的食欲太好導(dǎo)致。能吃，而且喜歡吃，就會讓身體中出現(xiàn)脂肪的堆積，導(dǎo)致身體變得越來越胖的。所以想要減肥
許多身體肥胖的人，往往是因為自己的食欲太好導(dǎo)致。能吃，而且喜歡吃，就會讓身體中出現(xiàn)脂肪的堆積，導(dǎo)致身體變得越來越胖的。所以想要減肥，首先要控制自己的食欲，但是這種食欲的控制往往是最難的。那么，可以通過身體辦法來控制自己，讓自己盡可能的減少自己的食欲呢？
1.要做好自我心理暗示，在家中張貼一些胖子變瘦子的典型案例圖片，來激勵自己，每當(dāng)自己想要多吃東西的時候，就看一看這些圖片。
2.給自己找一些事情做，填充下空閑的時間，不要讓自己一直處在大腦放空的裝填，很容易就想要吃東西了。
3.找一些瘦瘦的美女做朋友，這樣你會看到最真實的對比，這種對比的感官是非常的直接和刺激的，會讓你狠下決心，不再亂吃。
4.要學(xué)會忍耐，忍耐是控制是與的王道之一，人沒有沒來由的欲望，只看你會不會自己堅定毅力，去好好把握和控制自己的行為了。
5.少食多餐，將一份美食，分成三份，早中晚各吃一份，這樣比你以前減少很多攝入量了，而且自我的滿足感也比較高。
6.找一天，把想要吃的東西吃個飽，吃到發(fā)膩了為止，這樣，很長一段時間內(nèi)，你都會處于胃口不佳的狀態(tài)，自然是不想吃什么東西了。
7.使用明列子這些容易膨脹飽腹的植物纖維，來填充自己的胃部，這樣你既不會發(fā)胖，也會收獲飽腹感，也不會容易變餓了，因此，你自然食欲會變小。
想要通過控制食欲，來達(dá)到減肥的目的，這是需要很強(qiáng)的意志力的，如果自己意志不堅定，控制食欲就會很難。如果自己想要試一試，可以采取上述的辦法。如果自己在控制食欲的時候，總是想吃東西，可以多吃一些水果，而且在吃的時候，一定要慢慢的吃。
