當(dāng)今，在很多人們看來，在吃雞蛋時我們的膽固醇就會提高，所以大家盲目的認為血脂高的人是不可以吃雞蛋黃的，所以有的人只吃蛋白不吃蛋黃，那么事實上吃雞蛋黃真的會令自己的膽固醇指數(shù)提高嗎？其實并不能這么認為，就跟著我們一起來看專家是怎么為我們解答這個疑惑吧。

專家表示，膽固醇是維護人體健康所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，如果人體血清膽固醇含量偏低，血管壁會變得脆弱，有可能引起腦出血；國外一些研究顯示，膽固醇水平過低可能影響人的心理健康，造成性格改變，也可能使某些惡性腫瘤發(fā)生的危險性增加。

蛋黃中除了有膽固醇外，還含有豐富的卵磷脂。卵磷脂可以調(diào)節(jié)和控制血膽固醇，并能促進脂溶性維生素的吸收。完全不吃雞蛋黃就喪失了卵磷脂的來源，這對血脂的調(diào)節(jié)是一種損失；蛋黃中的卵磷脂消化后可釋放出膽堿，進入血液中進而合成乙酰膽堿，是神經(jīng)遞質(zhì)的主要物質(zhì)，可提高腦功能，增強記憶力。

專家說，人體內(nèi)的膽固醇主要有兩個來源，一是內(nèi)源性的：70%的膽固醇由肝臟合成；二是外源性的：30%來自膳食。如果一個人攝入的膽固醇多，肝臟產(chǎn)生的膽固醇自動就會減少；如果吃得少，外源性的膽固醇幾乎為零，肝臟就會拼命制造膽固醇。這在一定程度上解釋了為什么一些長期吃素食、通過膳食攝入膽固醇很低的人也可能出現(xiàn)血膽固醇增高的情況。

蛋類營養(yǎng)價值高，但蛋黃中含有大量的膽固醇，每100克達1510毫克，是其他動物性食物的數(shù)倍甚至更多。因此，有些人認為食用雞蛋可使血脂升高，是導(dǎo)致冠心病的禍根，致使部分人有“望蛋生畏”的恐懼心理，只吃蛋清，丟棄蛋黃。

吃雞蛋是否會升高血脂水平，主要取決于吃的量，有研究資料顯示，每天吃一到兩個雞蛋，連續(xù)3個月，未見血清膽固醇和血脂水平增高。也有資料顯示，一個年輕人每天吃10個雞蛋（炒），連續(xù)食用9個月后，出現(xiàn)了高血脂和冠心病。

專家建議，血脂正常的健康人，每天可以吃一個完整的雞蛋；產(chǎn)婦為補充營養(yǎng)和增加乳汁，每天可吃2至3個；患有高膽固醇血癥的人也可以吃雞蛋，考慮到風(fēng)險因素，建議隔天吃一個煮雞蛋，相當(dāng)于每日吃半個雞蛋。無論哪類人群，雞蛋都不要吃過量，否則會造成營養(yǎng)素浪費，大量的蛋白質(zhì)還會加重胃腸道和腎臟的負擔(dān)。相對于雞蛋黃來說，高膽固醇患者更應(yīng)該控制攝入的是豬腦、蟹黃、魚子、魷魚、蝦頭、肥肉、動物內(nèi)臟等含膽固醇高的食物。

那么看到了這里相信大家明白了很多，所以不要相信網(wǎng)上的那些謠傳所謂的不能吃雞蛋黃，不然膽固醇會升高等等等之類的玩笑話，這些話都是沒有科學(xué)依據(jù)的，所以很多事必須要去證實不然的話反而會危害自身的健康，讓自己更加的快樂才是最讓人在意的。