高血壓患者適宜吃什么呢？
2017-05-29 10:12:19 來源：360常識網(wǎng)
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導語：因為生活條件的提高，現(xiàn)在患有高血壓的人是越來越多了。出現(xiàn)了高血壓后，不但需要吃藥來控制血壓，醫(yī)生還常常會囑咐患者在飲食上多加注意，
因為生活條件的提高，現(xiàn)在患有高血壓的人是越來越多了。出現(xiàn)了高血壓后，不但需要吃藥來控制血壓，醫(yī)生還常常會囑咐患者在飲食上多加注意，不能吃油脂含量高的食物，不能吃動物的內臟等膽固醇含量高的食物，不能吃太咸的食物等。那么，高血壓患者在飲食上比較適合吃什么呢？
高血壓有著自己的飲食原則，宜低鹽、低脂、含鉀食物，禁辛辣、油膩食物，按時按量、戒煙戒酒等。
可以吃有助于降血壓的芹菜、紫菜、香菇、菠菜、山楂、西紅柿、黑木耳、葛根粉、莧菜等。
高血壓患者宜吃下列食品：
1)盡量選擇植物油，不能吃動物脂肪油，少吃奶油、沙拉醬
2)水果類可多吃蘋果、桃、柚子、梨、葡萄和西瓜等
3)蔬菜類可多吃菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等
5)肉食要選擇脂肪少的食品，如嫩牛肉、豬瘦肉、魚等
6)可適量選擇蛋、牛奶和牛奶制品，如鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪
7)主食可以多吃粗糧，選擇米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類，少吃精細主糧。
可以喝降血壓、降血脂的天然中藥飲品，如靈芝飲液祥芝靈。靈芝對于高血壓、高血脂有著很好的降壓、降脂效果。靈芝營養(yǎng)豐富，可以軟化血管，改善血液粘稠度，改善血液微循環(huán)，降血壓效果穩(wěn)定。
高血壓患者的飲食原則就是低脂、低鹽。可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，尤其是可以多吃一些芹菜、冬瓜、黑木耳、西紅柿等，因為這些食物有降血壓的作用。平時還可以多運動，增強體質，減少身上的脂肪含量，也可以起到穩(wěn)壓的作用。
