記憶力減退吃點(diǎn)什么呢
記憶力減退對(duì)于我們即將考大學(xué)的高中生來(lái)說(shuō)產(chǎn)生的影響將是非常巨大的，很多人都在拼命的提高記憶力，以便能夠幫助我們考上心儀的大學(xué)，對(duì)于這種情況，很多家長(zhǎng)朋友也都在四處尋找著有效的方法來(lái)幫助我們治療，食療方法是一種非常不錯(cuò)的方法，來(lái)簡(jiǎn)述一下記憶力減退吃點(diǎn)什么呢吧。
1.多吃蘸萊，多吃菠蘿 草莓
飲食應(yīng)包括粗煉糖蜜、綠花椰菜、蛋黃、海帶、葉菜類(lèi)、豆科植物(豌豆，但大豆除外)、香菜、李子、萄萄干、米糠、蘿卜葉、全麥等谷類(lèi)。吃魚(yú)的同時(shí)也吃含鐵的蔬菜，能增加鐵的吸收。多攝取含維生素c的食物以幫助鐵質(zhì)吸收。
2勿食用壅麩
避免將麥麩當(dāng)作一種纖維來(lái)源。
3.少吃富含草酸的食物
由于草酸干擾鐵的吸收，含有草酸的食物應(yīng)適量攝食。這些食物包括杏仁果、蘆筍、甜菜、腰果、巧克力、海帶、大黃、汽水、酸模、菠菜及大部分的核果及豆子。而啤酒、糖果、乳制品、冰淇淋及軟性飲料中的添加物、茶中的鞣酸、咖啡所含的多酚類(lèi)、各式各樣產(chǎn)品的鉛、及抽煙中的鎘等物質(zhì)，均干擾鐵質(zhì)的吸收。
4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
①粗煉糖蜜
成年人每天2次各1湯匙，小孩及嬰兒則加1茶匙到牛奶中。含鐵及必需維生素B。
注意，過(guò)量的鐵對(duì)免疫系統(tǒng)有毒。
③ 生物素
每日2次，各300微克。
④ 維生素B群加額外的泛酸(B5)及維生素B6(吡哆醇)
用量每日3次，各50毫克。泛酸及吡哆醇(B6)對(duì)制造紅血球是重要的元素。
⑤ 維生素c
每天300—1000毫克。對(duì)鐵質(zhì)吸收重要。
食療方法對(duì)于恢復(fù)我們的記憶力效果是非常好的，大家不妨去嘗試一下，可以在領(lǐng)略美味的同時(shí)就達(dá)到治愈的疾病，而且花費(fèi)也不是很高，可以幫助我們減輕不必要的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，幫助我們過(guò)上更加高質(zhì)量的生活，大家一定要引起重視。
