血脂高吃什么主食比較好？
血脂是我們血液中的一種成分，但是血脂升高的時(shí)候?qū)ξ覀兊难毫鲃?dòng)造成了很大的影響。許多患有高血脂的人平時(shí)非常的苦惱，不知道在生活中該吃什么東西好。一方面醫(yī)生肯定會(huì)囑咐什么不能吃什么不能吃，但是這對(duì)于患者來說是非常難以選擇的，下面小編給大家好好的介紹一下血脂高的人吃什么主食比較好吧。
治療高血脂的食品
一、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白， 升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
二、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘 ，但對(duì)降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果等。
主食谷類是每日飲食的基礎(chǔ)
隨著生活水平的提高，我國很多大城市已經(jīng)出現(xiàn)動(dòng)物性食物的消費(fèi)量超過谷類消費(fèi)量的傾向，對(duì)脂肪肝及其他一些慢性病的預(yù)防極為不利。因此，要大力提倡發(fā)揚(yáng)以“谷類為主”的中國膳食的良好傳統(tǒng)，避免“肉類為主”西方膳食的弊端。而在谷類食物中，應(yīng)提倡選用部分粗雜糧。
其實(shí)在主食方面大家一定要選擇五谷粗糧食品，不管是血脂高，還是血脂正常的人都應(yīng)該這樣。由于物質(zhì)生活越來越好，生活條件變得更加的完善，但是在吃的方面也不要過于吃得太油膩。同時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意鍛煉身體，每天保持有效的運(yùn)動(dòng)量才是最佳的生活方式。
