現(xiàn)在學(xué)生的用腦量都是比較大的，為了給自己大腦補(bǔ)一下，很多人都會(huì)選擇一些藥物或者是吃什么維生素，其實(shí)花那么多錢(qián)去買(mǎi)一些人工合成的營(yíng)養(yǎng)素，還不如在平時(shí)的飲食當(dāng)中多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如說(shuō)鵪鶉蛋蛋白質(zhì)的含量就是非常的，他也被稱(chēng)作為是天然的補(bǔ)腦丸。

1、海帶

海帶不但容易取得、購(gòu)買(mǎi)，營(yíng)養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是豐富，適量食用對(duì)人體好處多多。

2、香蕉

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補(bǔ)充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過(guò)高問(wèn)題，更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長(zhǎng)的作用。

3、魚(yú)

是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

4、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

吃芝麻也可以起到補(bǔ)腦的作用，可以直接把芝麻搗爛以后加入少量的白糖沖開(kāi)水喝，或者直接做成芝麻糊，每天吃一些，一個(gè)星期算是一個(gè)療程，是一個(gè)月以后可以收到比較好的健腦效果，同樣一些富含蛋白質(zhì)的食物都是可以起到補(bǔ)腦作用的，比如說(shuō)雞蛋牛奶和魚(yú)等等。