對(duì)于許多臉上愛(ài)出油的朋友們來(lái)說(shuō)，或許這就是所謂的皮膚問(wèn)題，臉上的油膩過(guò)多痘痘會(huì)瘋長(zhǎng)，炎熱的夏季皮膚的油膩感會(huì)使得臉上發(fā)黏，出汗過(guò)多，肌膚方面的問(wèn)題頻頻發(fā)生，讓很多人非?？鄲溃樕蠍?ài)出油，也未必是肌膚問(wèn)題，專(zhuān)家提醒，如果臉上經(jīng)常出汗，發(fā)粘，而且感覺(jué)到油油膩膩這就是所謂的痰濕體質(zhì)，那么痰濕體質(zhì)飲食如何調(diào)理才好呢！

痰濕體質(zhì)易患心血管病

痰濕體質(zhì)的人往往表現(xiàn)為面部皮膚容易出油，汗多而且發(fā)黏，胸悶痰多，面色發(fā)黃而且暗淡，眼部浮腫，神情倦怠、嗜睡易困、口中黏膩或發(fā)甜、喜食肥甘，小便混濁，大便軟而黏、肌膚麻木不仁等情況;女性還可能表現(xiàn)為白帶過(guò)多。這類(lèi)人因?yàn)樘禎耋w質(zhì)容易阻礙、減緩氣血運(yùn)行，往往更容易患上糖尿病、中風(fēng)、心腦血管等疾病

飲食要清淡肥肉不宜多

痰濕體質(zhì)的人，要改善自己的健康狀況，首先生活中應(yīng)盡力合理安排休閑、休假，疏解不愉快的心情，保持平和心態(tài)。居室應(yīng)保持干燥，不宜居住在潮濕的環(huán)境里;衣著要透濕散氣，經(jīng)常曬太陽(yáng)、多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)自己的情況。

而在飲食上，這類(lèi)人宜吃清淡的飲食，多吃蔬菜、水果;少吃肥肉以及甜膩、油膩的食物，少喝酒或不喝酒。

三種藥膳有助改善痰濕體質(zhì)

專(zhuān)家還推薦，痰濕體質(zhì)的人適宜以下藥膳：

珍珠薏米丸子

原料：瘦豬肉200g，薏米150g，鹽，味精，蛋清，淀粉，白糖，油適量。

做法：將豬肉剁成餡，做成直徑2cm大小的丸子備用，將薏米洗凈，備用的丸子裹上生薏米，放在籠屜或蒸鍋內(nèi)蒸10-15分鐘，然后取出丸子，放調(diào)味品勾芡即可。

功效：健脾化濕，降脂輕身。 健康飲食網(wǎng) foodwang.com

適應(yīng)人群：脾虛濕盛，食少腹瀉，四肢無(wú)力，頭重如裹等癥。

茯苓香菇玉筍

原料：玉筍250g，香菇100g，茯苓粉10g，鹽，味精，高湯，水淀粉，香油適量。

做法：將香菇、玉筍切成絲，茯苓粉與水淀粉調(diào)和，當(dāng)油鍋約六七成熟時(shí)，放入玉筍、香菇、高湯、味精、水淀粉，翻炒撒鹽出鍋。

功效：補(bǔ)中健脾，除濕利尿。適應(yīng)人群：脾虛濕盛，小便不利，嗜睡易困，眼泡浮腫，關(guān)節(jié)不利等癥。

冬瓜燉排骨

原料：排骨500g，冬瓜500g，姜1塊，大料1個(gè)，鹽、胡椒粉、味精各適量。

做法：把排骨斬成小塊，洗凈瀝干水分;冬瓜去皮適當(dāng)切塊。將排骨放在開(kāi)水鍋中燙5分鐘，撈出用清水洗凈。再將排骨、姜、大料和適量清水，上旺火燒沸，再改用小火燉約60分鐘，放入冬瓜再燉約20分鐘，撈出姜塊、大料，再加鹽、胡椒粉、味精起鍋即可。

提示：益氣補(bǔ)血，利水滲濕。

對(duì)于許許多多人來(lái)說(shuō)，生活中的每一個(gè)人群都有特殊的體質(zhì)，每一種調(diào)理方法適合不同體質(zhì)的人，以上為大家介紹了痰濕體質(zhì)飲食如何調(diào)理才好，能夠幫助大家解決痰濕體質(zhì)，讓我們的肌膚不再油膩。