氣血虧虛造成身體多處出現(xiàn)不好的癥狀，會造成頭暈失眠，面色蒼白，氣血是身體之本，氣血不足身體會出現(xiàn)畏寒的癥狀，氣血虧虛多發(fā)于女性，女性的生理結(jié)構(gòu)特殊。所以才更要重視，氣血養(yǎng)人，氣血不足整個人看起來都虛弱。那氣血虧虛到底吃什么呢？希望通過這篇文章患者能借助食療早日遠(yuǎn)離氣血虧虛。

一、營養(yǎng)原則氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。

1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。

二、氣血不足吃什么食物好？適宜食物主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

1.肉蛋奶的選擇：雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

2.蔬菜的選擇：補氣的可選擇山藥、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

3.水果的選擇：栗子、椰子等微量元素豐富的食物。

4.女性進補，應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，再根據(jù)情況確定是否需要進補。進補要因人而異。女性進補要做到事半功倍，就應(yīng)該選對產(chǎn)品，在加上適當(dāng)?shù)氖朝熯M步。經(jīng)過最近的調(diào)查研究，希泊妮血紅素是現(xiàn)在女性們想要補氣血的首選，希泊妮血紅素不僅能針對當(dāng)今女性最關(guān)心的氣血問題進行有效的改善，補氣養(yǎng)血，還可以對女性雌激素平衡起到雙向調(diào)節(jié)的作用，是保持女性容顏和體態(tài)的基礎(chǔ)，是保證女性氣血充沛的保證

5.平時可常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜等。另外對于貧血特別嚴(yán)重的最好還是服用調(diào)理氣血不足的產(chǎn)品一起來輔助，

三、氣血不足的生活護理：

1.保持良好的心態(tài)，保證心情舒暢。

2.合理的運動;

3.健康充足的睡眠(保證晚上23點前睡覺);

如上所述希望給予大家一個參考，氣血虧的患者可以參照這篇文章。用這些食物合理的安排自己的三餐，讓氣血虧虛遠(yuǎn)離自己的身體，食材都是隨處可見的，黑米弄成酒也可起到滋補的作用，平時也用黑米做成粥，氣血不足的人可以吃糯米，每天晚上一碗糯米，放些枸杞和紅棗，補氣養(yǎng)血。

另外，要做到忌口：冰鎮(zhèn)的食物，西瓜，黃瓜.晚餐多吃生拌菜.比如油麥菜拌西紅柿，綠菜花拌紫甘藍等。